Лучший ответ

    1.  0 0

    злобная фисташка 4 (1262)27 7 лет  

    "Круговая тренировка для начинающих:

    Приседания со штангой – 4 подхода по 12 повторений
    Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимальному количеству повторений
    Тяга верхнего блока (альтернатива) – 4 подхода по 15 повторений, выполняется в том случае, если атлет не умеет подтягиваться
    Жим под углом – 4 подхода по 15 повторений
    Тяга штанги к подбородку – 4 подхода по 15 повторений

    Выполнять такую тренировочную программу следует в течение 4 месяцев, тренироваться можно 3-4 раза в неделю, или же просто через день, поскольку мышцы ещё маленькие, поэтому восстанавливаются быстро. После этого этапа можно переходить к следующему, но перескакивать подготавливающий этап строго настрого запрещается!" Денис Борисов
    http://fit4power.ru/programm/programma-denisa-borisova

Ответы

    1.  3 0

    Althayer 6 (5337)1419 7 лет  

    http://www.hudeika.ru/calc_nabor_ves.html
    http://expert.sportwiki.to/calorie.html

    1.  1 0

    Hummer92 1 (172)4 7 лет  

    http://athlete.ru/trening/

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system