скока рекомендуете бегать

Начиная с 1.5 км до 5 км в день, лучше бегать через день, чтобы было восстановление сил. Каждую неделю + 1 км и до 5 потом держишь результат или же бегай по времени по 40 минут в день.

Бегать по утрам рекомендую. Вот всё зависит от от вашего телосложения и спортивной формы. А так по правилам я слышал не менее 3000 метров.

Мы с собаками бегаем по 45 минут не быстром темпе и отлично

Если это твои фотографии,то тебе и сушиться рановато.Набирать и набирать ИМХО.Если по теме,то нужно бегать прежде всего по мягкой поверхности в комфортной обуви,чтобы колени не портить.Что касается времени,то по 6 раз в неделю 30-60 минут в день.Чтобы не терять мышцы,ещё и за питанием нужно следить как следует.

Бегал по 5км через день , время 20-25минут уходило . 17 лет , нормально