что вреднее для зрения компьютер или телефон?

Телефон однозначно. На экране мобильного все очень мелкое, а самое главное, большинство смотрят в смартфон на ходу и во время движения в транспорте, когда экран дергается, а это создает дополнительную нагрузку на глаза. Экран монитора же в этом качестве идеален: расстояние приличное, размеры элементов и текста огромные, широкий диапазон яркости и контрастности.

То что ты хочешь увидеть с вожделением.

Зависит от положения и качества экрана.