эффективное снотворное безрецептурное?

Ну, тут вроде всё сказанно уже... заеб...ся в прямом, или переносном смысле, ну или, таки да - дунуть  

ВОДКА

Закинься Магнием на ночь.
И можешь Мелатонин от 3мг купить. Работает, только если вырубить свет и телефон. Не вызывает привыкания.
Вообще магний здорово работает. Через недельку применения будешь спать как младенец.)

много физического труда или добротная пробежка перед сном
иногда и плотно пожрать перед сном помогает, но, говорят, не сильно полезно для здоровья и кошмарики могут присниться

Косячок.
Только страшно привыкнуть.

Самоздрав помогал какое-то время, потом я бросил. Нужно регулярно заниматься и нельзя употреблять лекарства за два часа до сна.

травы покури

Трава.
Вообще не страшно привыкнуть ))

овец считай аутотреннинг

есть в аптеках таблетки,называются сонные,но здоровому человеку они как слону дробина

Крепкая шмаль, хороший коньяк или меткий хук.