Kā piespiest sevi piecelties no rītiem agri, kaut gribās vēl pagulēt?

vajag veidot ritmu
kad un cikos celies,nevis vot visu laiku gulēt.
jo cilvēks dzīvo pēc ritma, viņam nāk miegs tad un tikos, gribās ēst pēc pieraduma utt

Vienkārši jāceļās tiklīdz noskanējis modinātājs , nevis tas jāatceļ un jāguļ tālāk. Nu, piemēram, uzliec kādu patīkamu melodiju un nosolies sev neizslēgt to ārā, kamēr nebūsi atvēris acis un vismaz neapsēdies sēdus gultā. Varbūt Tev vajag kaut ko motivējošu no rīta? Kādu gardumu? Kaut ko jāatrod. Bet galvenais ir piecelties. Tas jāpespēj pirms smadzenes saprot, cik labi ir gultā. Tiklīdz dzirdi modinātāja melodiju, tā celies! Protams, ja Tev ir zems vai augsts asinsspiediens, tad to nevajadzētu darīt pārāk strauji, tā ka drošība jāievēro arī gultā! ;)

noliec modinātāju tā patālāk

Nu jā,neaizrauties ar modinātāja atlikšanu.Jo ilgāk viļosies,jo grūtāk piecelties.Un modinātāju likt tā ka nu ir pēdējais laiks celties.Nu var vienreiz atlikt,lai pamostos.Miegs jau vēl nāks,bet juška būs labāka,nekā stundu viļojoties.

hm, tas ir grūti, bet vajag atcerēties/iedomāties, ka pa dienu paredzēts, kas jauks/patīkams, tad miegs uzreiz pāriet:) saprotams, ka vienmēr tas nenostrādā.