Kā uzlabot figūru?

Nav bijusi vajadzība aizdomāties/iespringt šajā jomā - ar gēniem noveicies + katru dienu kustos svaigā gaisā, fizisks darbs, citas aktivitātes/atraktivitātes, bez kā es vienkārši nevaru eksistēt. Ēdu un dzeru visu, ko liek galdā un lielos daudzumos. :)
Ko ieteikt - visas mūsu problēmas sākas ar to ķopsi, kas starp pleciem. Izņēmums - ja ir iedzimtas veselības/vielmaiņas problēmas, slikta/nepareiza audzināšana, sievietēm tur laikam kaut kā digitālāk - pēc dzemdībām vktml.. un , protams, pilsētas dzīve ar monotonu sēdošu darbu ofisā +nekvalitatīva pārtika. Vienalga, vai vasara vai ziema, centies vairāk izrauties ārpus pilsētas, varbūt Tev ir kāds sens, nepiepildīts hobijs/sporta veids, saistīts ar fiziskām aktivitātēm(ideāli svaigā gaisā).   Klausies, ko saka Tev Tavs organisms un esi kurla pret sabiedrību -tā Tev mēginas iepūst galvā visu , lai Tava būtu domāšana būtu tikpat kropla kā baram un paliktu nedzirdīga pret sevi.  

vasarā tieši mīkstāki cilvēki paliek
tieši ziemā vajag uzturēt formu  

dietas neieveroju nekadas edu visu, iznemot cipsus un citus saldumus... vasara darisu gajn jau to pasu ko parasti skriesu, peldesu, uz zali aiziesu
pamegini nevaidzes domat lieki par figuru...

Nu jau bik pa vēlu kaut ko uzturēt :d Bet es pēc pirmās grūtniecības nometu 25 kg sakārtojot savus ēšanas paradumus un sportojot.Kardio(airobika) vismaz30mi ilga un spēka vingrojumi....

vairāk ūdens,mazāk hesburgeru un mcdonaldu apmeklējumu,
kārtīga staipīšanās...

eem uzturet vai uzlabot? un vispar jau ta nav tikai vasaras nodarbe bet visa gada...

"uzturet" em vienkarshi sakartojot iedienkarti, un ja ari ikdiena nostaiga kadus kilometrus un nav sedosh darbs nevajadzetu but prolbemam, vispar jau labak varu dot padomus un sastadit edienkarti tiem kas velas uzdzit masu, bet ari tiem kas velas saglabat vai nomest tas viss ir lidzigi.
-ed biezhak bet mazakas porijas
-no rita oglhidrati lidz 14:00 diena, protams ari olbaltumvielas
-vakara salati un olbaltumvielam, nekadus produktus ar oglhidratiem vakaros sievietem parak nevaig, nekadus tur makaronos, risus, grikus, par kartupeljiem vispar aizmirsti.
var ari skaitit oglhidratus cik diena aped pa visam edienreizem itd un skaitit cik tev nepiecieshams atieciba no tava svara, bet neparak jega, ja edis 3-4x diena pa mazam porcijam tur nekas pa daudz nevar but.


sievietem programmu gan nenhemshos taisit.

Ar aerobikas treniņiem,diētu un vingrošanas riņķi.

Treniņi no rītiem...kā jau mēs visi labi zinām, vasarā neko nevar atlikt uz vakaru, jo vakarā var gadīties ka nekas vairs nesanāk :D

Viss labākais sports formas uzturēšanai ir sex ;)

manaa gadiijumaa tikai fizo. a taa ieteikumi, sabalanseets uzturs, un sabalanseeta fiziskaa slodze. ja grib baigi aatri un efektiigi, tad jaaiet pie specialistiem, jaaveic analiizes un testi un blaa blaa blaa, jo pasham to ideaalaako atrast var teikt nereaali.

regulāri nojāties...

Pieminēšu klasiskās figūrisma kļūdas:
1. ēdiens - šis punkts ir pilnīgi visiem lielākā kļūda. Pirmkārt mainot uzturu uz diētisko, cilvēks sāk domāt ka ēdot viņš paliks tievāks, loģika vien jau, ka ēdot paliek tievāks, nu tur jābūt īpaši apdāvinātam. Otrkārt, cilvēks izvēlas atmest gaļu un pārtikt no salātiem, tā ir otrā kļūda. Ir jāsaprot, ka gaļa pārstrādājas ilgāk un ja pēc putras trenēties var pēc 2-3h, tad pēc gaļas, pēc 6h. Salāti nogalina miesu un rada cīpslainas vistās sindrimu. Treškārt, diētiskā (zemu kaloriju) pārtika veicina tauku uzkrāšanu, jo ķermenis jūt badu un automātiski veido rezerves.
2. vingrojumi - tu taisi pietupienus, vēdera presi istabā, lai dabūtu taukus no vēdera, vidējais treniņa ilgums -15-30min. Lai arī tas tiek veikts katru dienu ar to ir par maz. Formas uzturēšanai vajag vismaz 2h dienā (2-3 reiz nedēļā).

Bet visa pamatā ir cilvēka vēlme un uztvere. Vienkāršāk ir izdomāt ko gribi sasniegt un tad nospraust mērķi sasniegt 1/3 no tā kaut kādā laika periodā, jo bieži sanāk, ka cilvēks līdz savam mērķim netiek, lai arī noiet pusceļu, bet otrai pusei neredz jēgu.. jo liekas, ka nekas nav uzlabojies.

Kā jau visi saka, seks ir vislābākais treniņš, jo jebkurš pāris vēlas izskatīties smuki viens otram un tad jau ar smaidu uz lūpām var trenēties, jo zin, ka treniņa augļiem būs pielietojums vakarā .

da jebkaads kustiibas sporta veids,manupraat uzlabo figuuru un formu :)
ja esi draugos,tad pievinojies body building domubiedriem,tur tev frofini atbildees uz visiem saj sakaraa jaut.
Bet pats gan jau vairaak ar peldeeshanu nodarboshos.