Kā vieglāk aizmigt pirms gulēt iešanas, a to kaut kā ar miegu pašvaki?

banāns, piens, kafija dažreiz palīdz.
yt paklausos guided visualisation meditation. iesaku the honest guys kanālu.
būtībā nav zāļu. kkas gremž. jāiesit tev ar mietu pa pēcpusi (un man arī) lai domas citā virzienā aiziet un miegs atnāktu.

redz ka pareizi runāt var un visi zin ko vajag. bet ta to teoriju līdz dzīvei jānoved, nu un te jau pašvaki izpildīt.
tāpat kā ar konstitūciju- uz papīra ir a dzīvē nav

cerams kāds zin kas un kā ko laabāku ieteiks nekā es

varbūt pamainīt gultas atrašanās vietu, pamainīt gultasveļu, ieslēgt nomierinošu mūziku, vrb ar meiteni pie sāniem..

Fizisks darbs svaigā gaisā, tagad vēl lapu sezona - vējš pūš saproties kur!  

pa āru dienā jāpadzīvojas.

  es tev ieteiktu vakarā paprovēt iedzert vīgriezes tēju
saucas nomierinošā tēja.
pats esmu dzēris, teiktu ka palīdz,bet dzēru mazu laiku takā īsti nezinu kā ir ja dzer ilgi.
moška pierod.

saproti tev nav nodarbju tādu,kas veicina miegu,ja tu dienā lādētu vagonus,tad tu nezinātu nemaz kas ir bezmiegs.
bet takā tu princiā noteikti lielāko daļu pavadi pie kastes ja sēžot un kaut ko sēžot internetā,rakstot utt, tas miegu neveido.
lielāku miegu rada kustības..

Piekrītu visam kas jau te minēts. Slinkums vairāk kaut ko rakstīt un, manuprāt, tu kaut ko līdzīgu jau reizi jautāji (vai arī kāds cits?) un es jau arī kaut ko atbildēju... Svarīgi ir pa dienu fiziski nogurt, var ieslēgt kādu garlaicīgu filmu vai palasīt kādu garlaicīgu grāmatu... Man vēl arī reizēm palīdz silts piens ar medu. Ir vēl dažādas meditācijas tehnikas. Pārāk gari lai aprakstītu, bet gan jau kaut kur internetā arī var dabūt, palasīt, pielāgot sev piemēroto. Man reizēm palīdz. Galvenais jau ir aizdzīt visas domas, kas pa galvu šaudās. Nu ja galīgi nevari aizmigt, tad iesaka celties augša un kaut ko padarīt, lai sevi lieki nemocītu.