Лучший ответ
-
0 0
Aphrodita 7 (22594)2932 15 лет
для начала надо размять, разогреть мышцы. приседания, бег или чё другое не меньше 15 минут, а то связки порвать можешь потом тянись. для начала лучше достать до пола с прямыми ногами, если получилось без особых проблем, то у тебя гибкие связки. растягивая ноги, лучше сесть на пол и разведя ноги, как можно шире наклоняться, стараясь прижаться корпусом к правой и левой ноге поочерёдно, потом вперёд. важно правильно дышать, медленно и делать движения не выдохе. удачи