...а когда на душе тревога и боль...???

Деградацией и равнодушием. На ошибках учатся, боль закаляет, формирует жизненный стержень и силу воли. Сильный человек в свою очередь любит и уважает людей, т.к. в нем нет агрессии, мелочности, эгоизма, страхов, которые сковывают его.  Если человек сможет пересилить проблемы и боль, то это замечательно, это свобода, очищение )) Но, увы, кого-то боли и тревоги просто ломают.
Многие говорят, что эгоизм - это свобода и прочую чушь. Нет, это всего лишь форма неуверенности и закомплексованности.

о. я знал!

учитывая ...что я дважды мама? постоянно,когда мои сын и дочь уходят из дома..

Пытаюсь сначала разобраться с мыслями, если не помогает, то наушники и бегать.  

без причины?
дурачина) расслабься и получай удовольствие

Да. Но оно что-то значит. Я всегда что-то этим предсказываю. *((

Работаю над собой. То есть не позволяю событиям из прошлого влиять на настоящее. Засунуть их в кладовку не получится - всё равно рано или поздно выползут, а вот поменять отношение к ним можно. А так пруд пруди, но делиться не буду.  

Мята , ромашка , пустырник , валериана, хмель, мелисса

у меня бессонница второй месяц. вообще не нервничаю , но не сплю. пила чаи , валерьянку , карвалол , снотворное, алкоголь и т.д. ничего не помогает.   думаю, в таком случаее само пройдёт )))

Дышать глубже