Как бороться с внутренней тревогой?

Дышать глубже

Справиться с первопричиной (что , скорее всего, сложно),  но сначала её надо найти (что , скорее всего,  тоже сложно).  

А так:  свежий воздух, прогулка, стараться думать рационально почему не спокойно и какой от этого прок,   ну,  или успокоительные ,   зависит от состояния.  

Если не считать редкие исключения, то самый рациональный вариант - работа с хорошим психотерапевтом.
Физические нагрузки могут повысить стрессоусточивость, то проблемы не решат.
Другое дело что хорошего специалиста надо найти, а его услуги будут недешевымим.

sport,nu ili hobbi interesnoe.

грамм триста-пятьсот мороженого   способны вечерком снять любой стресс

У женщин все болячки от дефицита секса. Проверь щитовидку!

Не знаю, если честно. Я вот параноик конкретный и временами нарастающая тревога выходит за все возможные границы допустимого поведения и впадаю в приступы отчаяния, давая состоянию полностью захватить свое самосознание. И вот уже оказавшись на самой грани, когда до суицида остаётся ровно шаг в сторону - происходит внезапный эффект исцеления и переживания куда-то отступают, затем возвращаются. И вновь приходится как-то сдерживать мысленные терзания. Тяжелейшие чувственные состояния реально преодолеть только через монашеское смирение или изнурительный труд, то есть впадая в крайности, тогда ещё сохраняется возможность, что этот клин выбьется.

Потому что ты одна, за рубежом и никому не нужна. Исходить нужно из этого.

как страус