Как бороться с бессонницей и тревогой?

у меня бессонница второй месяц. вообще не нервничаю , но не сплю. пила чаи , валерьянку , карвалол , снотворное, алкоголь и т.д. ничего не помогает.   думаю, в таком случаее само пройдёт )))

Надо думать. Часто и легко.

само пройдёт

сложно ответить ,так как у меня её нет  

проветри комнаты , до сна желательно прогуляться по улицы , минут 15-20,  можно попить мятный или ромашковый чай, принять душ или ванну , думать о хорошом и позитивном , включить тихо хорошую-медленную музыку , на крайняк можно выпить снотворное

прогулки
перед сном общение с человеком, который выдывает у вас только позитивные мысли и реакцию.
валерьянка 30-40 капель за пол часа до сна.

ну или просто хороший полноценный секс.

устранить причину тревоги

privesti nervnuju sistemu vporjadok,bolj6e pozitiva !!!!!