" нужны упорные тренировки и правильное питание " - дайте меню этого питания..

da est' ja sam xozu v podobnmoe zavedenie kokraz osvaivaju to 4to i ti xo4e6 osvoit'
esli tebja interesuet mozes  podoiti v dom sporta daugava na vingrotaju v subbotu posle 20:00 sprosit' u dezurki gde provodit zanjatija trener Oleg ona tebe objasnit kak proiti v zal i dogovori6sja s trenerom o trenirovkax.A so straxom nado borotsja :)

Linkin Park - Bleed It Out
Eminem feat. Nate Dogg -'Till I Collapse
Eminem - Lose Yourself
D12 - How Come
Linkin Park - Faint
Limp Bizkit - Take A Look Around
FlipSyde Ft. Akon - Champion
Dr.Dre Beat - Mayweather Remix
Nelly - Heart Of a Champion
Papoose - Born To Win
Rammstein - да что угодно
Да много чего, в зависимости от твоих предпочтений.

я однажды бежала и плакала=))) но нет от усталости или еще чего-то, а от обиды и жалости к себе

Для тренировки памяти (её улучшения) надо не только выполнять упражнения, но и правильно питаться, высыпаться... , чтобы стимулировать мозг (человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и изменяться, даже в пожилом возрасте). Все рекомендации есть в статье "Улучшение памяти. Советы и упражнения для памяти. Ответы на вопрос - как улучшить память?"
http://blogmetodica.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=28:uluchshenie-pamyati-sovety-i-uprazhneniya-dlya-pamyati-otvety-na-vopros-kak-uluchshit-pamyat&catid=8:nash-mozg-pamyat&Itemid=27

Странно, я и до тренеровки в спорт зале кушать хочу и потом :D Так что ем и до и после, набираю массу. Порой бывает ем до тошноты, а минут через 20 опять чёт вкусненькое уже иду тянуть. :D Раньше вообще никогда есть не хотел. Видимо просто как и со сном если пересидеть самый пик, потом уже спать не хочется.

иду в раздевалку,потом где нибудь врубается музыка(не смотря на то что сил мало) меня начинает колбасить и начинаю танцевать смешно,специально)

Самый лучший и дешевый коврик можно купить в Депо - вообще не скользит и стоит не 50 Лс, а 6)

Паркур плохо развивается в странах с холодным, мокрым климатом. Или поскользнёшься или в тулупе запутаешься.
Есть каких пять-десять человек. В депилсе точно есть, в Межапарке видел, на заброшенной эстраде. Один по Межапарку бегает и подтягивается, довольно регулярно.

Из раздела "Как выучить язык за три дня" "Что съесть, чтобы похудеть" "Как накачать пресс, сидя за компом" и других.