Labākā atbilde
-
3 0
usver 6 (7538)358 17 g
pareizā atbilde: pamazām.
ja nekad neesi skrējusi, pēc 2km nopietni aizelsīsies. bet, 3x nedēļā piespiežoties uzskriet pa pusstundiņai (~4km), pēc kādām 2ned sanāk ļoti norm. rezultāts - vairs tik šausmīgi neaizelsies un var dabūt otrās elpas un skriet jau stundu un vairāk.
ideāli bizot gar jūras malu vasarā - vai pa meža ceļiem pārējā laikā, kur vien nav dubļu pa visu taku. jebkurā gadījumā nāksies paskriet, ja ir vēlēšanās visu distanci veikt kājām ;>
Atbildes
-
1 0
kris4a 4 (2233)129 17 g
nu tādu skrējienu prot paveikt tikai īsti sportisti - skrējēji :)
ir irlgi jātrenējas iepriekšējās dienas- jānopērk botes ar kurām tev ir ērti - bet jāpērk specjāli skriešanai .
jānopērk sporta ietērps specjālais ar kuru tev būtu vieglāk skriet ...
un nepīpēt- jo tas plaušas padara vājākas :) -
0 0
iive2 6 (16299)224 17 g
ja ne tik vien esi skreejusi, td jau pti labaak zinaasi kaa sagatavoties..:)) domaaju, ka pamatu pamataa regulaari treninji :))
-
-