Street Workout - Как накачаться мешком дома (по идеям Засса)

Комментарии (1)

Virtue (39) 4. октября, 2012.г.

0 0

Засс придумал упражнения с мешком только для того чтобы набрать мышечную массу, потому что когда он на сцене рвал цепи, гнул пруты и таскал тяжести публика не верила в дейстивтельность силы такого худого обычного мужичка.
Во всяком случае так написано в его автобиографической книге.
И упражнения у него по разнообразней и интересней.

А сухожильные упражнение по Зассу - это статика.

Минус статики - "раздельное" развитие, т.е. если держать на бицак в среднем положении, то тренируется среднее положение, а в нижнем и в верхнем руки будут слабее. Поэтому статика делается в трёх положениях, на примере бицака: почти разогнутые руки, посередине и почти согнутые, и не держать какой-то вес, а "поднимать" намертво закреплённую перекладину (перила, шведская стенка и т.д.).

Хотя мне больше нравится Системовский принцип - своего рода объединение статики и динамики. Это медленные упражнения.
Например поднимать штангу на бицак 20 секунд вверх и потом опускать 20 секунд, и всё в таком духе. Получается что мышцы и жилы в постоянном напряжении, как в статике, но суставы двигаются и узлы развиваются полноценно за каждый заход.

Street Workout - Как накачаться мешком дома (по идеям Засса)

Категория

Похожие Видео