Street Workout - Как качать мышцы сидя за компьютером

Komentāri (2)

Virtue (39) 16. oktobrī, 2012.g.

0 0

Зная принцип можно придумать миллион упражнений в любых условиях.

Принцип такой - медленное напряжение мышцы (с упором в неподвижный предмет, в другую часть тела, с каким-либо весом, одним лишь напряжением) на медленном равномерном вдохе, задержка на максимальном напряжении и медленное расслабление с медленным выдохом.

Это сильно нагружает кровеносную систему и сердце в частности, поэтому если есть какие-то проблемы с вышеуказанным, нужно делать то же самое, но на быстром поверхностном дыхании.

Или же на быстром поверхностном дыхании можно делать упражнения на которые не хватает дыхалки, например: сорока-секундные отжимания (или что угодно), где 20 секунд опускаешься, 20 секунд поднимаешься.