Комментарии (2)
Категория
- Музыка (42057)
- Юмор (16429)
- Поздравления (194)
- Трейлеры фильмов (509)
- Анимация (3327)
- Авто, Мото (3130)
- Спорт (4711)
- Животные (1590)
- Игры (2621)
- Тусовки (1261)
- Домашнее (451)
- Новости (933)
- Наука, Техника (1477)
- Путешествия (423)
- Другое (7793)
- Документальные (3847)
Принцип такой - медленное напряжение мышцы (с упором в неподвижный предмет, в другую часть тела, с каким-либо весом, одним лишь напряжением) на медленном равномерном вдохе, задержка на максимальном напряжении и медленное расслабление с медленным выдохом.
Это сильно нагружает кровеносную систему и сердце в частности, поэтому если есть какие-то проблемы с вышеуказанным, нужно делать то же самое, но на быстром поверхностном дыхании.
Или же на быстром поверхностном дыхании можно делать упражнения на которые не хватает дыхалки, например: сорока-секундные отжимания (или что угодно), где 20 секунд опускаешься, 20 секунд поднимаешься.