У вас бывает такое состояние, когда вы переживаете и не можете из за этого, к примеру, уснуть? Не можете уснуть от того что мысли в голове не дают успокоиться и в груди замирает что-то.. Такое не приятно состояние. Я думаю у каждого такое было. Не все умеют избавляться от него. А я научилась. Конечно это пока-что не идеальная техника и иногда даёт сбой, но если суметь правельно настроиться, то всё получится. Сразу скажу, что это не результат чтения книг по психологии и возможно что-то подобное в них тоже пишется. Я же основываюсь на своём опыте.
   Во-первых просто сядьте, закройте глаза и глубоко и медленно вздохните пару раз пока не почувствуете уже некое облегчение.. Оно будет длиться всего секунд 20 - 30, но этого достаточно чтоб перейти ко второй стадии.
   Во-вторых очень быстро представте ситуацию которая вас беспокоит и в голове сами себе скажите что-то вроде "Пффф, бывало и похуже. От этого ещё никто не умирал.".. Вобщем используйте пару фраз, которые заставят вас хоть ещё на 30 секунд успокоиться. Можете даже материться про себя главное чтобы отогнать плохую мысль.
   В-третьих представьте картину в голове, которая вызывает у вас восторг и на фоне этой картины ваша проблема будет казаться сущим пустяком. Это может быть самая нелепая вещь.. Например меня приводит в воскторг один клип и я была в такой же ситуации как там, но в клипе даже круче. Помните Роби Вильемса с песней Feel. Там он сидит в деревянной кадке, наполненной тёплой водой прям по середите леса и ели там в снегу. Я всегда представляю на его месте себя. Один раз я так уже тоже сидела в горячей воде в такой же штуковине, но только такого красивого леса не было вокруг. Там было поле и вдали лес. Но почему-то именно вид местности в клиппе заставляет меня приходить в восторг и я забываю о всём и сладко засыпаю.
    Возможно кому-то поможет. Не всем конечно, на это я и не расчитываю.