28. сентября 16:27
Онлайн: 22

Сгибания рук стоя со штангой «с читингом»:
50 кг / 3 подхода / 5-6 повторений в подходе
Отжимания на брусьях с гантелей 18-20 кг на поясе (собственный вес более 80 кг)
18-20 кг/ 2 подхода / 12 повторений в подходе.
Сгибания рук со штангой на «скамье Скотта»
35-40 кг/ 2 подхода / 6 повторений в подходе
Французский жим лежа
40 кг/ 2 подхода / 10 повторений в подходе.
Сгибания рук, со штангой стоя (с идеальной техникой)
30-35 кг – 10 повторений + сразу,
20 кг – 15 повторений


my arms :[[[[[[[[[[

Комментарии (45)

Po 23. апреля, 2011.г.  
 0 0
посмотри в нете, боюсь исказить смысл своей интерпритацией, добавлю только, что это полезные и приятные штучки
Мр_Пинк 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
SPASIBO!
супурсет и дропсет
A KSTATE 4TO ETO?!
Po 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
не забывай про такие замечательные приемы, как супурсет и дропсет
Po 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
posovetuj

больше разнообразия, больше эксперементировать и найти наилучшую группу упражнений и из порядок, который порвет ручки
Po 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
net, u6erbnih 41-42cm

желаю тебе побольше пампинга  
Мр_Пинк 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
net, u6erbnih 41-42cm
Po 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
52 сантиметра небось руки то?
Лакомка 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
хочу кабаном быть....если и быть накаченным то грубой форме куска кабана , на подобие этого -
Милио 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
у меня верхний заебца уже, нужно нижний ебашить, привязывать вес к ногам и тягать их вверх
Мр_Пинк 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
press zabej, et boljnaja tema;[[[
Милио 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
Блин повесит и ходит всю треню. хз
хз как блин. но всякие растягивателе в и-нете есть. Вроде помогают раз продают.    
Или блин нацепил тренажёр "бабочку" на хер и ЗАЕБИСЬ xD
Ск1п (34) 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
яже написал что это идеал фигуры. А писька какая по генам досталась, такая и есть ;[[[[[


интересно, можно её прокачать? Типо , пимп ма дык, там. Блин повесит и ходит всю треню. хз
Милио 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
Еще бы , чтобы член был ко всему этому - и тогда точно идеал.
яже написал что это идеал фигуры. А писька какая по генам досталась, такая и есть ;[[[[[
Ск1п (34) 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
Еще бы , чтобы член был ко всему этому - и тогда точно идеал.
Милио 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
В общем вот так. Но лучше так , чем скинул 2 кг за неделю, а потом набрал стоко же за 5 часов.
Это да)))))



надеюсь через лет 7 будет )
а я нашёл свой идеал фигуры. До него мне дольше чем я думал, но зато ВОТ он мой идеал...  
Ск1п (34) 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
Я в том смысле, что лучше что было - что трудно набрать, чем трудно скинуть. ;[
Ск1п (34) 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
Самое главное НИКОГДА не быть голодным. Только почувствовал что в желудке вроде всё норм улеглось и вроде переварилось, то снова кушаешь чутка и тд. Просто у меня с учёбой не всегда удаётся вовремя понямать


Ну вот у меня такая же бадяга, на работе если забываю себе наперёд чё-нить купить похрустеть - 2-4 часа сижу голодный.
Но, энивэй, даже если за неделю могу набрать полтора кг - то они за 1 день могут и уйти. В общем вот так. Но лучше так , чем скинул 2 кг за неделю, а потом набрал стоко же за 5 часов.
Милио 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
под перекусами я имел введу чипсы и тд))))
а то что много и по мало это да.
Самое главное НИКОГДА не быть голодным. Только почувствовал что в желудке вроде всё норм улеглось и вроде переварилось, то снова кушаешь чутка и тд. Просто у меня с учёбой не всегда удаётся вовремя понямать  
Ск1п (34) 21. апреля, 2011.г.  
 0 0
значит всёравно чтото не так. я как начинаю питаться норма, кг идут вверх, а потом опять пошли в ход перекусы и тд и всё , опять вниз (((


В смысле перекусы? Мне и посоветовали так кушать, много - по малу. Раз 6 - 7, тунец, орехи,бананы в перекусон. Кефир люблю попивать.
Загрузка комментариев...


Регистрация Забыл пароль

Мр_Пинк

Об IRC.LV  |   FAQ  |   Связаться с нами  |  Реклама@IRC

SIA "Venq" © 2004-2024  |   Build: 4.20210904.667  |   Зарегистрировано: 479732