7. мая 9:03
Онлайн: 1

Решила я наконец заняться этим делом, чему и собственно рада. С чего начать? Какие советы? но не тут то было    
После ~5минут пробежки испытываю боль в районе щитовидной железы или кадыка (но создается впечатление что это дыхательные пути), что мне очень мешает бежать и заставляет перейти на ходьбу, после бега, в глазах непонятное ощущение, хочется их всё время закрывать. Кто то сталкивался с этим? Как натренировать себя хотя бы на 30минутный бег?

Комментарии (33)

Филипп (24) 4. июня, 2012.г.  
 0 0
автограф можт дадите?:)
Ну как бы 10 минут было для 10-ку, я за минут 14 справился с этим расстоянием, так что без сарказма. Я вобще сарделька ещё та по отношению к бегу.
Serdcebienie 3. июня, 2012.г.  
 0 0
Сама немного начала бегом заниматься и немного читала про бег в инете и наткнулась на эту статейку http://ovkuse.ru/health/beg-dlya-poxudeniya/ , надеюсь чем-то будет полезна  
christinca 3. июня, 2012.г.  
 0 0
может не правильно бежишь?раньше занималась спортом?куришь?нужно еще уметь правильно дышать.
у меня было так что решилась побежать и средним темпом в первый раз пробежала без проблем пол часа, но я раньше занималась спортом(не бегом правда), были довольно сильные нагрузки, да и не курю, все в порядке вроде.или дома может тебе начать себя тренировать по тихоньку, а потом на бег переходить.ну я не врач, трудно предугадать
Андрис 3. июня, 2012.г.  
 0 0
я вообще против бега. Очень вредно бегать по асфальту. Леса у меня рядом с домом нет, поэтому езжу на велосипеде. При беге по асфальту суставы получают удары, в массовом эквиваленте удар больше массы тела. Поэтому для бега очень важно иметь хорошую спортивную обувь.  
Правда, что бы дать телу ту же нагрузку на велике нужно в 4 раза больше проехать. Так что советую подобрать хороший велик под свой рост.
Moff 3. июня, 2012.г.  
 0 0
mne ochenj slozhno begutsja pervije 2-3 minuti ... ne znaju pochemu.. no potom prohodit.. ja nachinala s 2 km..postepenno uvelichivaja distanciju.. sjas begaju 4-5 km..s problemami dihanija ne stalkivalasj, no pervij raz bila uzhasnaja otdiwka... vesj vecher ploho bilo... a v sledujuwije razi vse normaljno bilo =]] a 30 min eto i estj eti 5 km.. ne skazala bi chto ochenj legko dajutsja.. begaju po stadionu, pokritije klevoe u nas
звездочка 3. июня, 2012.г.  
 0 0
ты всё же поешь, не должно быть проблем с дыханием (вроде).
По этому либо не рви себя так, либо сходи всё же к пульмонологу и проверь легкие и дыхание.
И да, для начала 30 минут, ну черт знает, а ноги потом не отваляться?
rada 3. июня, 2012.г.  
 0 0
Когда я начинал - я начинал с 3-ёх км. И я был задохликом похуже всякого.

3км в школе на спорте всем обязательно надо было бегать, к тому же за какие-то нереальные 10 минут, лично для меня, всё же пробегали все без исключения, к тому же без ходьбы.

автограф можт дадите?:)
в глазах непонятное ощущение, хочется их всё время закрывать
  
боль в районе щитовидной железы или кадыка
- кислородное голодание. Просто неправильно дышишь, там внизу в комментах уже написали как нужно. А на 30 мин. сразу не замахивайся - кому эти рекорды нужны-то? Бегай пока можешь + ещё чуть-чуть. :)
Филипп (24) 3. июня, 2012.г.  
 0 0
3км в школе на спорте всем обязательно надо было бегать, к тому же за какие-то нереальные 10 минут, лично для меня, всё же пробегали все без исключения, к тому же без ходьбы.
МраК 3. июня, 2012.г.  
 0 0
Большинство людей, которые профессионально занимались спортом не способны адекватно оценивать физ. способности людей, которые ничем не занимались. И ты,Мрак, не исключение.
Когда я начинал - я начинал с 3-ёх км. И я был задохликом похуже всякого.
Sanjkovs (34) 3. июня, 2012.г.  
 0 0
Дракон всё классно расписал, добавить могу лишь то, что лучше не бегай по асфальту, либо по земле, либо на стадионе. за километрами не гонись тоже. если трудно бегать, начни хотя бы ходить, или так же скакалка - это хорошая альтернатива бегу
Дракон 3. июня, 2012.г.  
 0 0
бега в лесу, а не вдоль дорог
Дракон 3. июня, 2012.г.  
 0 0
стоит проконсультироваться у врача и рассказать ему все симптомы
возможно что-то с давлением, так что к этому делу надо отнестись серьёзно
Во первых, тебе нужна специальная обувь для бега. Свободная одежда. Можешь не бояться что она слишком тёплая, чем больше ты вспотеешь тем лучше. Слышал что можно даже плёнкой часть тело обмотать чтобы она сильнее пропотела и похудела.
Не бегай рано утром. Бегай только через несколько часов после сна или за несколько часов до сна. Чтобы организм успел проснуться после сна и успокоиться перед.
За пол часа перед бегом выпей 2 стакана воды в 4 захода по пол стакан маленькими глотками
Перед растяжкой и бегом надо разогреться. Начинать надо с простых поворотов, наклонов, нескольких приседаний, отжиманий, пресс покачай получше. Побегай на месте.  Разогрейся и вспотей.
Разогревшись можешь растянуть спину, ноги, бока хорошенько. Тянуться не рывками, а одним плавным движением, держа в пиковом положении 15-30 секунд. Не тяни до боли.
Но главное разогреться и и размять тело перед бегом.
Ну и начинай бегать не спеша. Беги специально очень медленно, как бы прыгая на носочках. Можешь только на них и бегать. Если нет, то ставишь пятку основательно выкидывая ногу вперёд.
Руки держишь на уровне пояса.
При усталости снижай скорость.
Сразу после тренировки не ешь и пей по немногу.
Удачи.
Енот 3. июня, 2012.г.  
 0 0
какой кадык у девушки.....это же кирдык !
Спартанец 3. июня, 2012.г.  
 0 0
погоди! У ТЕБЯ ЕСТЬ КАДЫК????????????? О_О
Mix_RaF (35) 3. июня, 2012.г.  
 0 0
через нос не обязательно..можно всё через рот, но с определённым интервалом.. и равномерно.  
Kenny_RUS (30) 3. июня, 2012.г.  
 0 0
про кадык... у меня тоже такое бывало раньше, но при беге 1 час примерно. Не больно, но как то неприятно очень... Я думаю что это от того что дышишь глубоко и там что то напрягается сильно да еще и воздух прохладный.
сетк 3. июня, 2012.г.  
 0 0
бегай столько сколько позволит твой организм, пробежала сегодня 1+ км ничего нормально! Надо главное с чего-то начать. Слушай свой организм, беги очень медленно почти что быстрая ходьба, дыши так как тебе удобно. Нету такого понятия как правильно дышать при беге, нос не может поставлять столько кислорода твоим лёгким, чтобы им хватало при физ нагрузках, поэтому дыши ртом, а вообще дыши так как тебе удобно. Вообще молодец и вперёд и с песней   
Спартанец 3. июня, 2012.г.  
 0 0
Начинай с малого, не спеши. "Запомни эту фразу, всё будет, но не сразу."
hasolturz 3. июня, 2012.г.  
 0 0
просто иди ко мне, я тебя пожалею :*
Читатель 2. июня, 2012.г.  
 0 0
Через нос вдыхай, выдыхай ртом. Больше ничего тебе никто не скажет, это так же индивидуально как и онанизм.
Загрузка комментариев...
Похожие записи


Регистрация Забыл пароль

sweet_adelly

Об IRC.LV  |   FAQ  |   Связаться с нами  |  Реклама@IRC

SIA "Venq" © 2004-2024  |   Build: 4.20210904.667  |   Зарегистрировано: 479644