Турники и Бег

Многие, кто занимаются на турниках ,в основном прорабатывают верхнюю часть тела .Согласитесь, нет турников для ног... И первое, обычно что приходит на ум -это бег, как средство проработки ног и увеличения выносливости.  А здесь возникает много вопросов.

Когда бегать? Сколько ? Как? Можно ли бегать перед тренировкой? После?
Разберемся по порядку
Бег прекрасное средство для проработки всего организма.
Наиболее комфортная техника бега -это когда наклоняете чуть корпус вперед, и бежите ,приземляясь на носочек и перемещая нагрузку по всей стопе .

Рассмотрим разные его варианты.
1 Бег перед тренировкой
Лучше всего, если пробежка перед занятиями на турнике ,будет недлительной 1-2 км .Скорее, это больше разогрев и разминка перед Основной тренировкой на турнике.

2 Бег после основной тренировки.
Пробежка должна быть недлительной. Это пробежка 1-2 км, для насыщения крови кислородом и, своего рода гармонизация организма, после хорошей тренировки на турниках.

3 Лучший вариант пробежки это конечно в отдельное время. Можно через день длительное расстояние 5-20 км. Или каждый день 3-7 км Чтоб хорошо выложиться лучше всего бегать в "рваном " темпе Это когда то очень быстро бежите, то в медленном темпе Это хорошо тренирует выносливость и помогает в проработке рельефности тела .

Бег это конечно не средство накачки ног. Но бег способствует набору силы и "скорости" ног .Так же бег прорабатывает весь организм в целом .Укрепляется сердечно-сосудистая система Увеличиваются возможности дыхательной системы. Гармонизируется нервная и ,как следствие ,все другие системы организма

И самое главное, увеличиваются, в том числе, результаты  тренировок на турниках.