Программа для "накачки" груди, с помощью жилета утяжелителя .
Каждый ,кто хочет накачать красивую грудь ,должен знать, что если нет возможности посещать тренажерку ,то можно самостоятельно неплохо подкачать грудь, используя универсальный жилет-утяжелитель SW

Вот одна из программ
Программа расчитана на 3 месяца
Сначала берем в жилет массу 7-9 кг и добавляем каждую неделю по 2 кг
2-З р в неделю делаем такие упражнения:

1. Отжимания на брусьях 3-4 подхода 1 подход до отказа Остальные 10-20 раз в медленном темпе в полную амплитуду.

2. Подтягивания узким хватом к груди 3 подхода 1 до отказа остальные 10-15 раз медленно в полную амплитуду.

3.отжимания от пола с узким ,средним, широким положением рук по 1 подходу до отказа.