Сегодня увидел на турнике такоооооооооооооого чела, и ахуел  
Примерно такая спина у него была:

пресс 6 кубов
и грудь ну блин реально большая в качалке у многих такой не видел    

я его спросил как так? :DDDDDDDDDD в качалку ходишь?

он такой не - кач гавно ;)

кароче ходит на турник каждый день без перерывов:


мышцы спины качает - подтягивание простым и широким хватим за голову каждый день.
пресс на брусьях качает с самого низа до самого верха раз 30 (эт трудно) и 2 вариант так же только с уклоном то вправый бок то в левый бок
бицарик - подтягиваниями соответствующими
трицепс - тоже подтягивания
связки - подтягивание
крылья и грудь - 2 упражнениями на брусьях

а второй упражнение ложит руки на брусья и как курица махает крыльями ))) хз как это показать
и еще раз грудь и трицепс - отжиманиями дома  ->

ест до турника за час, и после, без всякой химии, НО ПОВЕРЬТЕ ВЫГЛЯДЕТ ОН БЛЯ афигенно, такой грудак что девки со 2 размером наверно завидовали бы х))))))))))))))))) все мышцы сверху всё есть, может только ноги не видно которые нах не кому не нужны...
не думал что можно так вот накачаться полностью!! Надеюсь его второй раз увидеть =))