Одно из моих любимых упражнений - отжимания на брусьях. Брусья сами по себе многофункциональный инструмент, на них можно тренировть грудь, руки, спину, пресс. Они стоят во многих дворах и заниматься на них не стоит ничего, в отличии от спортзала, поэтому очень доступное средство, помешать заниматься на котором может только ваша лень.

   В интернете куча информации о разных типах упражнений и методике их выполнения, поэтому не буду копипастить сюдя ничего из гугла, а поделюсь своим мнением.
   Во-первых, отжимания на брусьях достаточно тавмоопасное занятие и меня дико раздражает тонна видео, где на них не отжимаются, а болтаются, летя вниз на негативной фазе как торпеда, а потом за счет момента силы выпрыгивая, тем самым делая енвероятное количество повторений или вообще выполнение упражнения с плохой техникой. Резкое опускание вниз влечет за собой сильнейший удар по суставным сумкам грудных и связкам грудных мышц, а тка же по плечевым суставам в целов, ввиду их сильной подвижности и к предрасположенности травмам ротаторов плеча(rotator cuff), ввиду малой тренированности оных у многих атлетов. Поэтому следует очень внимательно следить за техникой исполнения упражнения.
   Во-вторых, лично для меня брусья помогают увеличить подвижность и гибкость всего плечевого пояса, помогают улучшить координацию движений мышц в упражнениях ориентированных на развитие груди - жим лежа, жим лежа гантелей, различные виды отжиманий. Так же отжимания на брусьях развивают мелкие мышцы стабилизаторы, потому что работа приходиться без упора на что-либо (нет лавки ,скамьи, стены, на что можно упираться и от чего можно жать).
   В-третьих, чисто по субъективным ощущениям, для меня отжимания на брусьях подходят лучше, чем жим лежа - во время движения чувствуется бОльшее включение груди (при определенной технике), грудь болит иначе последующие дни.

   В итоге, рекомендую это упражнение всем, но надо делать его осторожно и с умом. Всегда кажется. что травма с тобйо не случиться, но если уж случиться, то поверьте, после травмы на бурсьях вы сможете забыть о полноценных тренировках как минимум на пол года.

А вот мое видео отжимания на брусьях с пафосной музыкой  

Я всегда стараюсь делать упражнения максимально технично и тренируюсь в стиле time under-tension, который частично позаимствован у Victor Costa.
Поэтому, внимание, данная техника применяется для развития выносливости и мышечной массы, а так же формы, поэтому мои повторения длятся так долго(1 подход около 40 секунд, вместо привычных для многих 15-20). Для развития силы и взрывной скорости это не подходит )))