Нет, это не просто подымать какой-нибудь вес ну или скажем подтянуться 100 раз или вообще воздерживаться от чего то  типа сигарет, алкоголя, секса. Всё намного ближе и проще, невероятно тяжело просто взять и молчать, особенно если так надо ( просто надо, так договорился с кем-то и  всё)  молчать тогда когда ты находишся в компании 5-10 человек  которые дискутируют на какие-то тему между собой,  которые и понятия не имеют, что ты тупо ну не можешь сказать вообще ни слова ( но их это даже и не волнует, что ты не можешь вообще ничего говорить они просто говорят и всё)

Короче молчать реально здец как тяжело, если ты не замкнутый человек и любишь дискутировать.