Объединилась информация с моих лекций в академии и собственные ощущения во время занятий фланкировкой. 
Когда я кручу возьмерки шашкой, то спина как бы сама выпрямляется. Движения трудно дается с сутулой спиной, чувствуется сопротивление в теле. Тело само подсказывает выпрямить спинку, и тогда становится легко и плавно. А на лекции нам недавно рассказывали про осанку и группы мышц, которые поддерживают спниу. В подробности я не вник, но заметил за собой, что лопатки у меня отходят далеко. Они постоянно как бы раскрыты. Мне и на тренировке мужики говорили, что лопатки у меня слишком свободно ходят. Так и получается по науке, что одна группа мышц перетянута, а другая сжата и напряжена. Отсюда и напряженные плечи, которые мало подвижны.
Благодаря фланкировке столько нюансов начинаю замечать в своем теле, а главное, что мне это занятие очень нравится. Значит, и результат будет!

Нашел вот фотку с питерского семинар, как раз там мне и привили страсть к этому занятию)