B A C A R D I Сегодня в 10:09Я в прошлом году скинул 20 кг за полгода. В основном за счёт отказа от углеводов. Но под конец уже приходилось уменьшать порции и после 18 часов не есть. Ещё старался ходить больше обычного.
я 25кг скинул за пол года. считал ккал, делал кардио и урезал алкоголь. + смотрел что ем (никаких чипсов и так далее)