типа вот 2 самые мощные ссылки как качать пресс:
http://irc.lv/video?id=0cLcHykkbRLH - это супер мощь
http://irc.lv/video?id=8y0cjkrM3nD7 - это средненько
кароче я это делал в тайланде =)))) а приехал дамой и лень стало(да и до этого тоже 3 недели и потом 2 недели не фига не делал) и я просто стал когда на турники ходить(недели 2.5 назад) то стал и делать пресс 30 х 2 раза и 20 х 1 раз на скамейке, зацепившись ногами за железную балку, ну типа прогибаешься чуть ли не до осфальта и назад, ну вот это реально круто :))))))) так что если вы ленивые и вам лень делать те 2 ссылки, то может надо делать так как я :DDDDDD ну это для ленивых, я за неделю заметел вырос, это с учетом что я хожу туда в неделю 2-3 раза(+бухаю и делаю плохие штуки=DDDD) :DDDDDDDDDD Если бы каждый день, страшно представить что было бы Х_Х
Комментарии (5)
Ну альтернатива штанги вдрук кагбэ..
Я делал на наклонной доске(примерно 40 градусов) подъемы с гантелями 20+8кг по 25 раз за подход. Это был атас )))