Эмоции, обычно через какое-то время проходят. Но то, что они сделали, остаётся.
Степень успешности, комфортности и благоболучия в вашей жизни напрямую зависит от количества накопленных вами негативных эмоций. Я раньше почитывала периодически одну книгу, в те периоды когда мне было плохо. Читала я всегда одну главу под названием "Когда переживания накапливаются". Автор там предлогает представить будто в вас находится накопитель переживаний. Я для себя его немного усовершенствовала и предлогаю свою схему вам. Вдруг кому-то это поможет избавиться от негативных эмоций. Мне часто помагает.
    Представте что внутри вас в районе груди находится ёмкость ваших негативных эмоций. И как бы мы не хотела его заполнять злобной жидкостью, это всё равно происходит. Мы не можем обсолютно отгородиться от негатива и приходиться его принимать. Но главное не то, сколько много мы в себя забираем негатива, а главное то, с какой скоростью мы сумеем от этого избавляться. Если не научиться избавляться от этих эмоций, то в скоре ёмкость с эмоциями заполниться, стенки ёмкости будут давить на вас из нутри и появиться сильно раздражение. Если ваша ёмкость заполнена меньше чем, на 30%, то вы практически не чувствуете раздражения, от 30% до 50% уже чувствуется дискомфорт, от 50% до 80% чувствуете себя раздражённым, а всё что выше уже пора бить тревогу.Я предлогаю вам представить ситуацию, которая вас злит или просто не даёт покоя, впустить её в себя, а потом представить как вы снизу открываете ёмкость и выталкиваете эту ситуацию вместе с эмоциями, которые она вызывала у вас и закрыть за ней вход в вашу ёмкость чтобы она не проникла обратно. Впустите в себя сразу что-то положительное, начните думать о чём-то хорошем не давая старой ситуации вернуться обратно.
   Это один из способов, который практически всегда заставляет меня оставаться спокойной, не обращать внимания на негатив который входит в меня и выпускать его быстро.