| Viņa ierakstu skaits: 1RSS |
Pēdējie komentāri
-
Спортсменам.
osterreich (29) 15. aprīlī, 2012.g.28насколько я в курсе тем кто занимается в качалке наоборот стоит много пить, а зеленый чай обезвоживает - как то не правильно получается? Кстати почему только зеленый а не черный? И что на счет соков и молочных напитков - кефир, йогурт, молоко? Почему стоит отказаться от сахара - он ведь необходим для энергии?)
1.Да, зеленый чай обезвоживает, впрочем как и черный, белый и любые другие кофеиносодержащие напитки.
2.Соки и молочка - это еда.
3.Да, действительно, при расщеплении сахара образуется глюкоза, которая, грубо говоря, нужна для энергии. Но дело в том, что сахар очень быстро превращается в глюкозу и попадает в кровь, на что гормон инсулин, выполняющий ее транспортную функцию, секретируется в бОльшем количестве, чем нужно. В результате, он понижает нормальный уровень глюкозы в крови и наступает т.н. гипогликемия. Мозг, грубо говоря, думает, что раз сахар в крови понижен, значит нужно его повысить и побыстрей, и "включает" чувство голода. Так люди становятся зависимыми от быстрых углеводов. Это главная причина избыточной массы тела. Это если совсем на пальцах объяснять. -
Спортсменам.
Мимопроходил 15. aprīlī, 2012.g.28 Сахар относится к простым углеводам,которые очень быстро попадают в кровь,поднимают уровень глюкозы и гормон инсулин вынужден его убирать в печень,где в свою очередь происходит смешивание и эмульсификация жира и производство холестерина. Ещё так же стоит добавить, что колебания уровня глюкозы в крови возбеждают механизм голода,вследствии чего люди и переедают.
Что касается жидкости во время тренировок,то существуют разные напитки,разделяющиеся на три типа,которые содержат сахар(растворимые) и соль(электролит-регулирует абсорбцию в кишечнике): гипертоник, гипотоник и изотоник. гипертоник - с уровнем глюкозы выше 8гр. на 100мл(т.е. в нём уровень глюкозы выше,чем в крови и тем самым напиток хорош как пост-тренировочный,т.к. абсорбируется кишечником медленнее воды), гипотоник - с уровнем глюкозы менее 4гр. на 100мл, лучше принимать во время тренировки,т.к. уровень абсорбции выше, что отлично при дегидрации.Ну и напоследок изотоник - уровень глюкозы как и в организме 4-8 гр. на 100мл., хорош во время длительных тренировок. -
Спортсменам.
Добренький 15. aprīlī, 2012.g.28Зелёный чай-диуретик,т.е. обезвоживает организм,поэтому лучше употреблять умеренно.насколько я в курсе тем кто занимается в качалке наоборот стоит много пить, а зеленый чай обезвоживает - как то не правильно получается? Кстати почему только зеленый а не черный? И что на счет соков и молочных напитков - кефир, йогурт, молоко? Почему стоит отказаться от сахара - он ведь необходим для энергии?) -
Спортсменам.
Мимопроходил 15. aprīlī, 2012.g.28 Зелёный чай-диуретик,т.е. обезвоживает организм,поэтому лучше употреблять умеренно. -
Спортсменам.
