Вот здесь на ирце много, тех кто серьезно увлекается спортом ходит в качалку и серьезно следит за своим здоровьем и питанием. Так может стоит, тогда обьединить весь ваш опыт, чтобы другим-тем кто толкьо хочет начать вести здоровый образ жизни было легче и не приходилось наступать на грабли по которым уже кто то прошелся?
Предлагаю писать здесь в коментариях о тех вещах, которым вы сами научились, а также о тех ошибках, которые можно было бы и не совершать. Да и с чего
вообще стоит начинать?
Комментарии (22)
Загрузка комментариев...
Похожие записи
-
-
-
-
-
Узнайте интересные факты, видео и приколы со спортсменами на моём блоге
daugavava10 1749 1 28. апреля, 2012.г.
-
-
-
Крутая камера для спортсменов, экстрималов и любителей анонсирована ура ура!
chelavecheg 2258 1 18. октября, 2012.г. -
1.Да, зеленый чай обезвоживает, впрочем как и черный, белый и любые другие кофеиносодержащие напитки.
2.Соки и молочка - это еда.
3.Да, действительно, при расщеплении сахара образуется глюкоза, которая, грубо говоря, нужна для энергии. Но дело в том, что сахар очень быстро превращается в глюкозу и попадает в кровь, на что гормон инсулин, выполняющий ее транспортную функцию, секретируется в бОльшем количестве, чем нужно. В результате, он понижает нормальный уровень глюкозы в крови и наступает т.н. гипогликемия. Мозг, грубо говоря, думает, что раз сахар в крови понижен, значит нужно его повысить и побыстрей, и "включает" чувство голода. Так люди становятся зависимыми от быстрых углеводов. Это главная причина избыточной массы тела. Это если совсем на пальцах объяснять.
Что касается жидкости во время тренировок,то существуют разные напитки,разделяющиеся на три типа,которые содержат сахар(растворимые) и соль(электролит-регулирует абсорбцию в кишечнике): гипертоник, гипотоник и изотоник. гипертоник - с уровнем глюкозы выше 8гр. на 100мл(т.е. в нём уровень глюкозы выше,чем в крови и тем самым напиток хорош как пост-тренировочный,т.к. абсорбируется кишечником медленнее воды), гипотоник - с уровнем глюкозы менее 4гр. на 100мл, лучше принимать во время тренировки,т.к. уровень абсорбции выше, что отлично при дегидрации.Ну и напоследок изотоник - уровень глюкозы как и в организме 4-8 гр. на 100мл., хорош во время длительных тренировок.
да, вспомнил про спину, но тут нельзя редактировать свои комменты. Но более или менее проф. пловцы все равно в зале занимаются, не стоит думать, что они водой себе так спину накачали.
Да и как-то не айс с таким подходом... начал блог об одном, потом интерес перескочил на другое. Имею в виду, ту же качалку, а потом вопрос - Каких результатов можно добиться ходя только в бассейн?
блог вообщем о спорте и здоровье - что тебе не понравилось в моем вопросе о бассейне? Многие вообще совмещают. Если есть интерес развить тело, то для этого наверное существует не одна лишь качалка - вот и интересуюсь что лучше
Ты вообще уверен, что тебе это нужно?
Особо никаких. Растянешь сердечко немного => улучшится выносливость, ну может незначительно руки себе подкачаешь, если до этого ничем не занимался.
Стиф знает, чо по чем ж))
а вообще, сам должен читать, изучать, пробовать, ошибаться, учиться.
Да и как-то не айс с таким подходом... начал блог об одном, потом интерес перескочил на другое. Имею в виду, ту же качалку, а потом вопрос - Каких результатов можно добиться ходя только в бассейн?
Ты вообще уверен, что тебе это нужно?
Так же не плохой канал той же темы YuryfromUkrain. На этих двух каналах вы найдете всё что надо вам, для того чтобы скинуть/набрать жир/мышечную массу и т.д т.п.
BarStarzz - канал для турникменов.
русский канал для турникменов
Канал для небольшой мотивации - "даже дети могут, а ты не можешь?"
Под блогом это просто неудобно