Болят тазобедренные суставы при растяжке шпагата, что делать?

Разминка 1

Идёт как утренняя зарядка, разогреть все суставы и части тела. Помогает проснуться и согнать лень. Можно ещё отжаться для тонуса. В эту разминку должны обязательно входить махи ногами во всех направлениях: вперёд-назад и вбок. Не пытайтесь достичь в махе максимальной амплитуды. Они не являются растягивающими упражнениями и предназначены лишь для разгона крови и общего согревания, а также для разминки суставов ног.
Обязательно размять тазобедренный сустав, вращая каждой ногой, согнутой в колене, наружу и вовнутрь. (В случае плохой разминки этого сустава при посадке на шпагат вы будете испытывать боль в тазобедренном суставе; дополнительные упражнения для него приведены ниже.)
Тщательно размять колени, положив на них кисти рук, немного присев и вращая ими вместе и порознь. (Это важно потому, что колени с возрастом становятся очень травматичным местом.).
Хорошо разомните позвоночник, повертев корпусом. Проделайте глубокие наклоны вперед для разминки подколенных сухожилий. Тренируйтесь, пока не коснетесь лбом коленей.

Разминка 2

Непосредственно касается мышц, которые будем растягивать. Делаем выпады вперёд. Ногу впереди сгибаем в колене, сзади – отодвигаем далеко назад, ставим на носочек и стараемся держать прямой. Руками опираемся на колено, а корпус держим прямо. Начинаем пружинистые движения вверх-вниз. В мышцах должно появиться ощущение теплоты, тяжести, может быть, даже скованности. Если вам легко выполнять это упражнение, и вы не чувствуете описанного эффекта, то не бросайте его, считая бесполезным. Просто отодвигайте ногу дальше назад, постепенно выпрямляя переднюю и продолжая пружинить. Если вы хотите сесть на продольный шпагат, то этому упражнению нужно уделять особое внимание. Его также можно чередовать наклонами к передней ноге, которые выполняются при распрямлении обеих ног. Эти упражнения делать всегда, т. к. они тянут продольный шпагат и подготавливают ноги для поперечного шпагата.

Да тут делают.
Nodaļā veic lielo locītavu primāras endoprotezēšanas, endoprotēžu revīziju
http://www.tos.lv/lv/locitavu_endoprotezesnas_centrs

http://www.tos.lv/

Обратиться к физиотерапевту.
Специалист и правильный курс лечения Тебе в такой ситуации необходим.

Потому что не привыкли они к нагрузке. Хрящевая ткань истоньшилась. Возможно артрит в лёгкой форме. Когда приседаешь резкой боли нет или хруста в коленках?
В любом случае отказываться не стоит, просто не так сразу и не так помногу. К любой нагрузке надо привыкать постепенно. Чтоб не было во вред. Воду пей. Имбирь кушай. Глюкозамина можешь купить с имбирём. В аптеке, пищевая добавка. Для регенерации хрящевой ткани суставов и уменьшения воспаления.
Если не станет лучше, запишись на приём к проф. Манухину, он лучший мануальный в Риге. По костям и суставам

Для многих работа за компьютером стала повседневным занятием. Люди постоянно обеспокоены излучением монитора, стараются выбрать более удобную позу, чистят клавиатуру, опасаясь бактерий.

Между тем, незаметные движения компьютерной мышкой иногда более опасны. Именно они - причина "запястного синдрома", которым с каждым годом страдает все больше пользователей. Запястный синдром - защемление срединного нерва в запястном канале при частых повторяющихся движениях руки. Как правило, им страдают музыканты и те, кто постоянно работает на вибрирующих механизмах. Основные симптомы - ощущение жжения, онемения и легкой боли в пальцах, сообщает www.podrobnosti.ua

Это заболевание было впервые зарегистрировано в США в начале 90-х годов, но встречалось крайне редко. Традиционно оно лечится инъекциями кортикостероидов, но иногда приходится прибегать к хирургии, чтобы освободить защемленный нерв.

Французские медики обеспокоены тем, что в последние годы количество заболевших "запястным синдромом" возросло в несколько раз. Большинство из них - это пользователи компьютеров. И если десять лет назад хирурги делали 1-2 операции на запястном канале в неделю, то сегодня около 20 операций в неделю, а в год - до 80000.

Причина возникновения этого синдрома заключается в неправильном расположении рук при работе с клавиатурой и мышью. Дело в том, что при работе с мышью запястье все время напряжено и испытывает постоянную статическую нагрузку.

Кроме того, если стол слишком низкий или слишком высокий, то запястье постоянно изгибается относительно предплечья. При этом задействована та группа мышц, которая должна работать при выполнении тяжелой физической работы, а не точных манипуляций с компьютерной мышкой.

Вы рискуете заболеть, если:

* постоянно сгибаете, разгибаете, вращаете запястья и предплечья, ваши локти согнуты больше, чем на 90.,
* вы долго сидите в одной и той же позе.

Медики дают несколько советов, которые помогут избежать заболевания:

* при работе с мышью и клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым,
* не кладите руки на острый угол стола, пространство для рук должно быть достаточным,
* уровень рук должен быть выше уровня, на котором находятся ваши пальцы,
* не стучите сильно по клавиатуре, чтобы руки могли отдыхать от напряжения, сидите на кресле с подлокотниками,
* регулярно делайте упражнения для пальцев: встряхните руками, побарабаньте пальцами по столу, двигаясь справа налево.

Есть мази фирмы 911, мне помогают, есть разные, спроси у фармацевта.
И цена относительно хорошая.

У гриппа есть разные типы. Ремантадин помогает только при вирусе гриппа типа А (если мне память не изменяет). Попробовать, конечно, можешь...Может, повезёт.

UPD: Да, не ошибся.  

Тренировками и много молока

AIDS