20 Делают ли в Латвии эндопротезирование тазобедренного сустава?

просто шпагат это не только шпагат )) надо все суставы тянуть различными упражнениями и надо тянуться правильно.. надо давать мышцам "прижиться" при новой длине.. в общем если интересно могу конкретнее рассказать

Обратиться к физиотерапевту.
Специалист и правильный курс лечения Тебе в такой ситуации необходим.

http://www.tos.lv/

Потому что не привыкли они к нагрузке. Хрящевая ткань истоньшилась. Возможно артрит в лёгкой форме. Когда приседаешь резкой боли нет или хруста в коленках?
В любом случае отказываться не стоит, просто не так сразу и не так помногу. К любой нагрузке надо привыкать постепенно. Чтоб не было во вред. Воду пей. Имбирь кушай. Глюкозамина можешь купить с имбирём. В аптеке, пищевая добавка. Для регенерации хрящевой ткани суставов и уменьшения воспаления.
Если не станет лучше, запишись на приём к проф. Манухину, он лучший мануальный в Риге. По костям и суставам

Разминка 1

Идёт как утренняя зарядка, разогреть все суставы и части тела. Помогает проснуться и согнать лень. Можно ещё отжаться для тонуса. В эту разминку должны обязательно входить махи ногами во всех направлениях: вперёд-назад и вбок. Не пытайтесь достичь в махе максимальной амплитуды. Они не являются растягивающими упражнениями и предназначены лишь для разгона крови и общего согревания, а также для разминки суставов ног.
Обязательно размять тазобедренный сустав, вращая каждой ногой, согнутой в колене, наружу и вовнутрь. (В случае плохой разминки этого сустава при посадке на шпагат вы будете испытывать боль в тазобедренном суставе; дополнительные упражнения для него приведены ниже.)
Тщательно размять колени, положив на них кисти рук, немного присев и вращая ими вместе и порознь. (Это важно потому, что колени с возрастом становятся очень травматичным местом.).
Хорошо разомните позвоночник, повертев корпусом. Проделайте глубокие наклоны вперед для разминки подколенных сухожилий. Тренируйтесь, пока не коснетесь лбом коленей.

Разминка 2

Непосредственно касается мышц, которые будем растягивать. Делаем выпады вперёд. Ногу впереди сгибаем в колене, сзади – отодвигаем далеко назад, ставим на носочек и стараемся держать прямой. Руками опираемся на колено, а корпус держим прямо. Начинаем пружинистые движения вверх-вниз. В мышцах должно появиться ощущение теплоты, тяжести, может быть, даже скованности. Если вам легко выполнять это упражнение, и вы не чувствуете описанного эффекта, то не бросайте его, считая бесполезным. Просто отодвигайте ногу дальше назад, постепенно выпрямляя переднюю и продолжая пружинить. Если вы хотите сесть на продольный шпагат, то этому упражнению нужно уделять особое внимание. Его также можно чередовать наклонами к передней ноге, которые выполняются при распрямлении обеих ног. Эти упражнения делать всегда, т. к. они тянут продольный шпагат и подготавливают ноги для поперечного шпагата.

нашла место где спрашивать, мы что тебе врачи? Сходи к врачу обьясни ситуацию и он поможет тебе :)

та же фигня,все хрустит:))
пальцы на руках,на ногах,когда разминаюсь спина может хруснуть,а шея это вобще какой то атракцион

Это может быть из за малоподвижного образа жизни, прошлых травм и т.д. Но в твоём случае это из за чрезмерной подвижности, тоесть износился сам сустав, не хватает суставной жидкости, т.е смазки. Что бы её востановить нужно попить что то что востанавливает межсуставную жидкость. Например ArthroStop Plus / GELENK NAHRUNG / Золотой ус

Провел некоторое исследование вопроса - его результаты;

1. Хрустят суставы из за трения хрящей внутри сустава друг от друга из за недостаточного
количества суставной жидкости.

2. Такой хруст может быть индикатором серьезного заболевания сустава, а может существовать сам по себе. Поэтому лучше всего сходить к ревматологу и проверится.

Хруст появившийся после травмы сустава однозначный индикатор серьезных проблем в суставе и требует обследования.

Хруст на фоне повышеной температуры или других проблем со здоровъем может бьть индикатором воспалительного процесса в суставе.

3. Хрустящий сустав менее долговечен чем не хрустящий.  

Sportom nado zanimatsja , i v 4asnosti rastjazhku delatj , nu v celom net.. toljko kogda pozvono4nik "vikru4ivaju" nemnogo, bivaet.. nado uprazhnenija na neje(spinu) delatj.

Nado bitj gibkim.