Думаете пройтись мне до турника (расстояние 3км) ?

Более, чем реально.
Варианты упражнений(по сложности от простого к сложному):
Негативные подтягивания(можно с дополнительным грузом). Главное чтобы опускалась не сразу вниз, а в течении 6-8 секунд.
Подтягивания обратным узким хватом(часть нагрузки на бицепс).
Подтягивания прямым узким хватом.
И, конечно же, подтягивания средним прямым хватом.
Также желательно делать упражнения на мышцы кора.
Но если тренируешься в зале, то есть много дополнительных полезных упражнений: подтягивания в гравитроне, тяга блока сверху, тяга штанги в наклоне и т.д.

Вот такой турник заказал себе, только еще с параллельными брусьями за 25лс

если турник есть, то на металическе дюбеля, диаметром побольше и все дела. Если турника нет, то сделать его можно из оцинкованной трубы на три четверти. Продаётся для сантехники. Там же продаются крепления для трубы на стенку. Вот. Покупаешь на максимально крупные шпильки. 8-10 мм, помоему, если мне память не изменяет. Покупаешь длинную шпильку (стержень с резьбой). В потолок вставляешь цангу для шпильки. На шпильку накручиваешь крепление для трубы и вкручиваешь шпильку в цангу. Арматура диаметром 8 мм, выдерживает тонну на разрыв. Но с учётом резьбы, там будет 7 мм и плюс резьба концентратор напряжения. Ещё процентов 40 минус. 7 мм на разрыв 812 кг, минус 40%, получается 487 кг. По альпинистским нормам, всё снаряжение должно выдерживать 1-1.2 тонны. Т.к. статика это одно, а в рывке это другое. Вот. Получается, если две шпильки по 8 мм, то суммарно 974 кг они выдержат. Почти по нормам. :) Насчёт цанг и потолка не знаю :) Они разные бывают. Бери самые мощные. Чтоб пошире раскрывались. Хотя со временем если будешь на нём раскачиваться, может быть перелом шпилек. Может тогда на тросах подвесить? Или как-то тросами боковые растяжки вбацать. Чтоб конструкцию жёсткой сделать..

stienis

В "Rimi" продаются.

хороший вопрос) даже не знаю, можно у мужиков попрасить сварить! )))    найти сварщиков, дать бабла и все! )  
или дома где нить в узком месте в стену всадить! )    только что вертушки делать нельзя будет, а подтягиваться в полне! )  
да у сварщиков наверняка есть, ну правда смотря у каких конечно , ну или на свалке метаталолома найти =)

da

Турник:
1) 3 подхода прямым хватом ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
2 ) 20 отжиманий
3) 3 подхода широким хватом ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
4) 20 отжиманий
5) 3 подхода подъёмы ног к турнику ( 10-15 раз ) 1 мин. перерыв между подходами
6) 3 подхода узким хватом ( 10-15 раз ) 1 мин. перерыв между подходами
7) 20 отжиманий
8) 3 подхода подтягивания обратным хватом. ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
9) 3 подхода подтягиваний головой за турник ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
10) отжимания узким опором до последнего
Программа bull666 :)

Мне тоже всегда было интересно кто сделал качели на опушке леса.. верхняя штанга которой расположена на высоте около 3ех метров. я не нашла ответ )

Латыши говорят - "stienis", иногда "pārliktnis". :)