Если у меня ночная работа,то со-скольких рекомендуется не есть на ночь?

За 4 часа до сна. А на дорожку (на ночь) еще и туалет посетить.

за 3 часа до сна

у тебя другой режим. Не ешь за 2-3 часа до сна,хотя с твоим режимом я бы советовал есть всегда но по чуть-чуть у организма и так стресс,так что по чуть чуть и все!

А что тебе ночью делать на работе если не кушать?перекусывай мало калорийными продуктами

у меня тоже ночные смены с 23 до 7  ем плотно в 18  и ночью не ем

если ночная работа то есть надо, а вот в часы отдыха днем-меньше. Все наоборот утром деньги-вечером стулья, вечером деньги-утром стулья или как там))

Если работа ночью от нужды , то хавай все , всегда и везде.

я ела утром в 16-17 и вечером в 8-9 перед сном. редко в смену

Есть можно когда хочешь! хоть и перед сном!
главное для организма, это баланс каллорий!
Уппотреблять чуток в сутки каллорий и тратить в трое и четверо больше нельзя!
Человек похудеет, и внутри ещё хуже побочные эффекты сработают!
кушать надо в меру, но тогда когда просит организм, а не желание вкусно поесть ещё и ещё))