Есть какие-то определённые признаки, по которым можно понять, что я надорвала спину..?

Если Вы говорите надорвала, то я так понимаю, что речь идёт о болевых ощущениях в пояснице, а не в грудном или шейном отделах ? В любом случае - напишите мне в личку, я смогу более детально объяснить Вам как понять что происходит и что делать, дабы не выбросить кучу денег на многообещающих врачей. 3 года назад я была лежачей из-зи спины, сейчас вернулась в акробатику( у меня на аве).
Боли в поясничном отдели могут быть спровоцированы разными вещами - от застуженных нервов-мышц, до компрессионных переломов позвоночника. И со всеми ними человек может передвигаться, думаю, что просто радикулит или сорвал спину.
Встаём прямо. Начинаем наклонятся вперёд , пытаясь достичь угла 90 градусов между телом и ногами. Проще говоря - встаём буквой Г. Наклоняемся медленно, спину при этом не горбим. Где ощущения ??? В пояснице где - в самом позвоночнике, слева, справа ? Отдаётся  ли боль в ноги ? Куда ? В лампасы по бокам , по передней части ноги, по задней части ?
В общем вопросов куча . Напишите мне в личку..
В наше время быть спинальником запредельно дорого ! Но запускать боли в спине не стоит, ибо ситуация с годами геометрически ухудшится. В 20 лет я просто сорвала спину - вынула дога из ванной. Отвалялась, потом иногда крючило - думала застыла. В 36 стала лежачей . Врагу не пожелаешь ! И прошла долгую дорогу возвращения на ноги.
Не бегите к врачу ! Я прошла всех московских врачей. Испробовала все методы лечения, кроме операции. Истратила кучу денег на пустые заверения вылечить.
Пишите мне в личку, расскажу как сократить этот путь и пройти его наименьшими затратами с наивысшим результатом

Острейшая боль в спине, не возможность передвигаться в нормальном положении, приходится либо отгибаться назад, либо вперед вобщем чуть ли ни знаком вопроса ходить. Я думаю будь у тебя такое, наврядле ты бы тут задал такой вопрос - просто исходя от боли.

Она болит...