Есть ли какие нибудь упражнения для увелечения скорости бега?

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm   Напиши свои результаты на данный момент там.. там и инструкция есть. А вообще.. это ТЕХНИКА и ТРЕНИРОВКИ.. при том комбинируй в один день 10км в режиме круиз, следущяя трэша- 5-8км отрезками... на ускорение по 8 раз.. очень здорово блин. Вот сегодня гонял по лесу-горкам тоже комбинируя с ускорениями.. Вот! А вообще есть книга Гордона Пири- бегай быстро и без травм. Там про технику бега.  

Зеркала с моей машины сними, я тебе гарантирую, твой бег ускорится вдвое как минимум

ага - беговая дорожка.

берёшь покрышку старую, туда кирпичей несколько засовываешь.
Берёшь верёвку (метра 3-4), привязываешь к покрышке и к поясу и бегаешь на ускорение...
Пару раз с покрышкой. пару без.
Желательно увеличивать вес.

есть, но на словах не объяснить

регулярные пробежки

Да, когда тренеровался на лёгкой атлетике оказалось что можно увеличить скорость бега, но это тренировки тренировки и ещё раз тренировки...

например с грузами на ногах бегать

Есть - бег.