Какая трансформация может помочь после потери себя для возвращения и улучшения своего я?

поза собачья

Многомерная эволюция

Терпение и труд. Народная мудрость. Терять свое "я" не следует, даже когда совсем тяжело становиться. Это размен, ведущий к нарушениям психики, что уже никогда не склеить, даже если попытаешься собрать свою целостность по кусочкам.
Всё равно после "раскола" личности или окончательной её утраты - восстановление проходит длительно и тяжело, но чаще всего такие люди опустошены до самой смерти, уже не "наращивают" стержень и просто примеряют различные модели социального поведения, создавая ложную кажимость. А внутри - никого, кроме пыли и ветра.

никакая

Даже Википедия знает, как найти себя. Вот:
  https://ru.wikihow.com/найти-себя