Ответы

    1.  1 0

    MaCmEp 6 (7026)2924 9 лет  

    Качалка,  раньше еще каждое утро по 5-6 км бегал, щас просто тупо лениво... С новой недели опять начну.

    1.  0 0

    Olcha 3 (596)15 9 лет  

    подъём с кровати:)

    1.  0 0

    schanty 6 (18045)32257 9 лет  

    2 раа в неделю тренажерка по спец. составленной программе

    1.  0 0

    puperman 4 (1744)716 9 лет  

    1-2 km begaju,3 raza v nedelju trenerovka...

Похожие вопросы

  • Последнюю неделю после физических нагрузок болят плечи, мышцы устают быстрее ~ в 2 раза. Что сделать чтобы перестали?
    Просто ОТДОХНИ!))))))
  • Неделю назад сильно потянул связки на ноге, была гематома, сейчас гематома уже рассасывается но нога ещё болит, можно бегать и заниматься физическими нагрузками?
    Ну раз болит, то нельзя. Зажить должно. Всё просто =)
    А ещё лучше сходи к травматологу.
  • На что способен человек, кроме физических нагрузок?
    быть духовно ярким и сильным человеком или быть духовной свалкой или духовной чёрной дырой, что ещё сильнее чем добро чувствуеться...просто поглащать позитивно заряженные имоции...=(
  • Что не стоит делать при регулярных физических нагрузках?
    Сидеть на диетах для похудания
  • А вы заставляете себя делать физические нагрузки ? Может вам это достовляет удовольствие ? Что именно делаете ?
    отжимание очень помогает после просиживания у компа...
  • Если после небольшой физической нагрузки в мускулах как будто слабость, это нормально?
    да, это норм...
  • Чем вреден недостаток кислорода при физических нагрузках?
    А ты что не дышишь когда спортом занимаешься ? Недостатка нету, если помещение проветривается.
  • Мне сделали прививку в 15.10 .. Я могу давать физические нагрузки на руку ?
    Я могу давать физические нагрузки на руку ?

    Иди на тренировку или нет ?)

    дададаа))))) тренировку, конечно  
  • Подскажите,пожалуйста две причины,почему учащается пульс после физических нагрузок?
    У физически тренированных людей частота пульса значительно реже - 60 и менее ударов в минуту, а у тренированных спортсменов - 40-50 ударов, что говорит об экономичной работе сердца. В состоянии покоя частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизонтальное положение тела), совершаемой деятельности. С возрастом она уменьшается. Нормальный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен, без перебоев, хорошего наполнения и напряжения. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар от предыдущего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца. Нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. Научными исследованиями установлена прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической нагрузки. При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью. После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки.

    Физические нагрузки представляют собой наиболее типичные, хотя и сопряженные с определенными затратами, состояния, к которым приходится адаптироваться сердечно-сосудистой системе. Специфические изменения, возникающие в деятельности сердечно-сосудистой системы во время физических нагрузок , определяются следующими факторами. (1)типом нагрузки,т. е.является ли она преимущественно динамической (ритмической или изотонической) или статической (изометрической), (2) интенсивностью и длительностью нагрузки,(3) возрастом индивидуума и (4) уровнем тренированности субъекта. Пульс и частота сердечных сокращений существенно возрастают во время физической нагрузки Среднее артериальное давление и пульсовое давление также значительно увеличиваются Такие изменения убеждают, что увеличение метаболических потребностей работающей скелетной мышцы удовлетворяется соответствующим увеличением кровотока в ней.Многие из приспособительных реакций,связанных с физической нагрузкой обусловлены повышенной симпатической активностью.Активируется гормональная система надпочечников и щитовидной железы,усиливается сгорание углеводов, повышается усвоение мышцами кислорода.

    По пульсу определяют ритм, частоту сердечных сокращений, их силу, степень эластичности сосудов. Если пульсовые удары следуют через одинаковые промежутки времени, то пульс считается ритмичным. Каждому человеку присуща своя частота пульса. У взрослого человека пульс в норме 60–80 уд./мин. В положении лежа наблюдается наименьшая частота пульса. В положении сидя пульс учащается на 4–6 ударов, а в положении стоя на 10–12 ударов. С 8 до 12 ч пульс максимальный, к 14 ч пульс становится реже, а затем опять учащается, достигая максимума к 18–20 ч. Пульс учащается после приема горячей пищи и уменьшается при приеме холодной. Зимой пульс реже, чем летом. Повышение температуры тела на 1 градус сопровождается учащением пульса на 8–10 ударов, а у детей – на 15–20 ударов.
    Оптимальное значение частоты пульса при физической нагрузке можно определить по формуле: (220 – возраст) × 0,7.
  • Ваш стиль выполнения физической нагрузки?
    Пробежка до магазина когда на часах без десяти десять.

Рейтинг@Mail.ru Ramblers Top100 Top.LV PULS.LV Professional rating system