Какие упражнения можно выполнить, что бы быстрее и лучше уснуть ?

подрочи  

отжимания, приседания что то в этом роде

надо сказать-куда ушла ночь,туда иди и сон

за 2 часа до наступления сна нежелательно нагружать организм. Сосуды расширяются, и обычно эфект противоположный. В книгах советуют прогуляться.

После физической нагрузки трудно уснуть. По мне лучше секс, а потом сказать: извини дорогая , давай обсудим завтра, сегодня был тяжелый день  

лучше вообще ничего не делать, упражнения только тебя возбудят. надо в течении дня хорошо по потеть в зале тогда будешь спать как медведь