Какие у вас ритуалы перед сном?

Каждый вечер кино посмотреть.Сегодня у меня будет вот этот фильмец...

забиваю икроножные мышцы
пью чай со сладким

Самый лучший «ритуал» – это временная остановка терзающих мыслей, но мне не помогают даже профессиональные практики дыхания через медитативный подход к «теме». Курю траву, иногда, слушаю успокаивающие мелодии природы или читаю художественную литературу, пока глаза сами не закроются от усталости; так и засыпаю с «книгой на груди». В моей личной жизни очень мало действенной релаксации.

зубы почистить.

Как-то так получается, что могу весь день до ночи не жрац ...   А потом -

Если один и не заснуть, ставлю Шопена(сборник), прям как колыбельная. Стопроцентно работает

1 - Проверить все соцсети 2 - перед сном выпить тёплое молоко с мёдом, либо кефир, либо йогурт. 2 - Проветрить комнату 3 - одеть пижаму 4 - почистить зубы

О, уход ко сну любимый момент дня, из которого надо получить максимальный кайф =))
Включаю ночник, по-царски обкладываюсь подушками, наливаю бокал вина или просто чего-то вкусного, но совсем немного, максимум 100мл, чтобы в туалет потом не бежать   и смотрю что-то не очень длинное, но очень хорошее.
Фрагмент какого-нибудь отличного старого фильма, интересную передачу

сходить в туалет отлить

нет ритуалов

хорошенечко проветрить

нет  никаких