Сколько реально в среднем раз нужно ходить к психотерапевту для излечения проблемы? Бывает такое что нужно ходить годами? или чаще всего хватает пару месяцов?психотерапевт отличается от психолога тем, что у него есть медецинское образование, и как вывод он может выписывать лекарства. Смотря в чем у тебя проблема, если это травмы, от которых ты страдаешь психологически, то лучше психолог, тогда с ним вы будете расставлять все по полочкам, смотреть искать выход, методы самовнушения. если проблема серьезная, ты психически становишься неуровновешанным, это оочень отражаеться на твоих близких. то придеться стараться лечить не только психологически, но и физически.
каждый сеанс расчитан по времени, именно по-этому никто 24 часа в сутки с тобою не проведет. от этого следует, что 1 сеанс ты рассказываешь, 2 анализируешь, 3 смотришь со стороны, и так далее. Да иногда люди ходят годами- но в этой ситуации не только виноват психолог или психотерапевт, просто человек решив свою проблему видет в лице врача спасителя, это во первых, а во вторых, настолько привыкают, что просто идут что бы решить уже другие проблемы
Как прогнать грусть!?Ну с кем такого не бывает - и скучно, и грустно, и некому руку подать... Однако теперь ты не будешь раскисать из-за глупых ссор с подругами и плохих отметок. Читай об экстренных мерах борьбы с хандрой и способах нещадно с ней расправляться.
И смех, и слезы...
Ученые доказали: стоит всего пять минут от души посмеяться - и депрессия отступит. Мало того, искренний смех полезен и для физического здоровья: он укрепляет иммунитет, стимулирует пищеварение, обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, оказывает благотворное влияние на деятельность сердца и легких. Так что срочно ставь в видик кассету с любимой комедией и веселись от души.
Ну а что делать, если слезы сами катятся из глаз и, того и гляди, превратятся в Ниагарский водопад? Тут выход один: не сдерживаться и дать им волю. Произойдет эмоциональная разрядка - и вместе со слезами уйдут проблемы.
Дышите глубже!
Ты взволнована или раздражена? Обрести душевное равновесие тебе поможет дыхательная гимнастика и релаксация.
Сделай несколько глубоких вдохов, при этом задерживай дыхание, выдыхай медленно. Включи негромко приятную музыку, устройся поудобнее в кресле и расслабляйся.
Спи, моя радость, усни...
Бессонница часто сопутствует депрессии. Прогнать ее тебе поможет:
1. Диетический ужин из продуктов, содержащих углеводы и аминокислоты, которые повышают уровень серотонина, отвечающего за погружение мозга в сон. Это - хлеб, бананы, молочные продукты, рыба, мясо индейки.
2. Часовая прогулка в сосновом бору, так как воздух там заряжен отрицательными ионами, которые снимают напряжение.
3. Полстакана молока или теплой воды с чайной ложкой меда перед сном.
4. Если все-таки ты не можешь заснуть, попробуй сделать следующее: найди на потолке такую точку, чтобы взгляд был направлен поверх лба, и неотрывно смотри на нее 1 - 2 минуты. Вскоре ты почувствуешь, что глазные мышцы напряглись и в глазах появилось жжение. Потерпи, пока глаза сами не закроются, и уже тогда устраивайся поудобнее и засыпай.
"Mood food" - счастливые продукты
Такое название получили продукты, содержащие вещества, способные влиять на настроение. Богатые углеводами зеленая фасоль, чечевица, орехи, рыба непременно должны присутствовать на твоем столе в дни сплина. И, что особенно радует, ты без зазрения совести можешь поглощать шоколадки, мороженое и кофе. Ведь в них присутствуют вещества, стимулирующие выработку "гормона счастья" - серотонина, который поднимает настроение и защищает нас от стресса. А еще не забывай включать в свой рацион больше сырых овощей и фруктов, кушай гречневую кашу и мясо - они придадут тебе сил. Успокоить нервы тебе помогут продукты, содержащие селен: брокколи, кукуруза, тыквенные семечки, укроп, пастернак.
Ночной зефир струил эфир...
Еще один способ прогнать грусть-тоску - окунуться в мир волшебных ароматов. Устрой сеанс ароматерапии - и ты почувствуешь, как плохое настроение улетучивается вместе с эфирными маслами.
Лечение запахами ты можешь провести несколькими способами.
С помощью специальной аромалампы, в которую надо капнуть 3 - 7 капель эфирного масла.
А можешь принять ванну с 4 - 7 каплями эфирного масла. Предварительно смешай масло с горстью морской или поваренной соли.
Вот список ароматов эфирных масел, которые помогут тебе побороть хандру: апельсин, базилик, ваниль, грейпфрут, ель, жасмин, иланг-иланг, кипарис, лаванда, лимон, лимонник китайский, майоран, мандарин, мелисса, мирра, можжевельник, пихта, роза, розмарин, ромашка, сосна.
Все цвета радости
Ты обожаешь облачаться в черные одежды и при этом удивляешься, что частенько впадаешь в депрессию? Да будет тебе известно, что в этом нет ничего удивительного. Влияние цветов на наше настроение очень велико. Старайся, чтобы в поле твоего зрения чаще попадали цвета радости - розовый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый. Поменяй свои цветовые пристрастия - и ты увидишь, что жизнь не такая уж плохая штука.
