Какой максимальный мышечный рельеф можно накачать, без фарм поддержки (анаболических стероидов)?

В интернете сейчас много фоток, где негры в джунглиях качаются до таких результатов, думаю обязательно включи в рацион бананы   В теории можно всё, но времени потратишь очень много

не знаю какого ответа ты ждёшь, взимая фото уже подсушённого рельефа... Где фарма необходима как для фундамента шебень.
Нет даже не мечтай. Жёсткая диета уровень углеводов на 70% белка на 30% - это для набора массы. И потом после курса, диета упор на белки 70% углеводы 30%. на сушку. Вообще это дорогой спорт, у тебя будет уходить на аминокислоты, протеины и гейнеры чисто от 150-300€ в месяц. Если именно хочешь такую фигуру.

пониже который

Даже со стероидами не все этого достигнут. А без будет как нижняя ыотка