Какой метод работы над собой (над своим характером и способностями) наиболее эффективен?

Шаг первый - анализ.
Проанализируй свои действия, поступки, например, за вчерашний день.
Мысленной разбей их на две группы: положительную и отрицательную.
Положительные действия совершенствуй, отрицательные же уничтожай, либо превращай в положительные.

АЙНГ , медитации, аутореннинг. Самый эффективный и впечатляющий метод, это конечно же АЙНГ........ что можно трактовать как высшую степень медитации. Но может поехать крыша.. не шутки.

йога - самый эффективный метод работы над собой, открывает большие возможности

Откройте справочник психолога и убедитесь сколько сейчас школ психотерапий существует :)

Насчет способностей - просто занимайтесь интересным делом, читайте по ней литературу (так я психологию выучил: сначала просто был участником подобного проекта, помогал в психологии, а потом захотелось  отвечать более продуктивно, стали появлять новые вопросы... Сначала читал популярную литературу, позже перешел на более серьёзную). Еще очень полезны обсуждения темы, споры. Выберите точку зрения, постарайтесь аргументировать. Вот такая "интеллектуальная война" очень полезна обоим сторонам, так как аппонент показывает слабые места в Вашей теории. С навыками - просто не бойтесь делать, эксперементировать.

Про характер затрудняюсь сказать. Знаю лишь частные теории, как распутывать страхи, другие неприятные ситуции, но до стройной теории еще очень далеко