Какой способ накачки пресса вы считаете наиболее эффективным?

Шведская стенка. Там и ноги из виса поднимать можно, и болтаться на ней по всякому и банальные но эффективные уголки делать.

когда парень сверху (т.е. Я на НЕЙ)

ребята! я тут начала ходить в новый спортзал- такого агрегата для прессса я ещё не видела! но самый лучший, из чего я пробовала

pivnoj  

можно насосом от велосипеда  

visetj kverh nogami , i podnimatj tors.

склепочка(лежа на полу одновременно поднимаешь корпус и ноги до максимума)Это в домашних условиях...
а в тренажерке есть спец. аппарат..ложишься на него(вниз головой, либо вниз ногами), берешь в руки груз и начинаешь наяривать!!!!!!!!!!!!!!   

На даче в огороде с лопатой,самый верный способ