20 Какую оперативную систему выбрать на ноутбук?

7ку ставь и не парься. Я вот до последнего буду ей пользоваться, ибо к последней версии системы у меня есть претензии - не нравится мне шпионская политика компании и особенности интерфейса.

если из Windows ОС, то Windows 7
а так можешь и Linux, или Fedoru или Ubuntu.
можешь попробовать поставить Google Chrome OS.
я ею лично сам не пользовался,  но Енот сказал что хорошая.
или freeBSD или openBSD ставь.   

Обновления надо отключать...они не для вас...обновления для контроля...установите 10 и запустите пару программ для чистки хлама и реестра...10 перестанет работать а 7 нормально...делайте вывод что там напихано...далее 10 жрёт ресурсов в разы больше чем 7...4 ядра мало...может тормозить...

Винду десятку и все..

хм ну с таким подходом лудше убунту те проблемы что на виндовс перестанут тебя волновать

На windows 10 рано или поздно переехать придется в любом случае, так что ставь её. Ну или сиди на 7 до последнего, ведь с десяткой всё тоже не так просто - я даже не буду ничего писать про постоянное шпионство, меня больше бесят обновления, которые нельзя отключить. Ладно если бы они что-то полезное приносили, так ведь нет, ничего полезного не заметно, они только ломают то, что было до этого. Поломать регулировку яркости на ноуте - это норма. Поставить стандартные обои - это норма. Набросать стандартных ярлыков, которыми в никогда в жизни не пользовался, поменять немного интерфейс - в порядке вещей. И ладно если бы обновления делали бы систему быстрее - хрен там, после обновлений только медленнее работает. Мне это все надоело, я поставил ссд, думал будет быстрее комп включаться - хер там, неделю радовался, потом опять по 2 минут начал включаться.

windows 7 или 10

Десятка приукрашенная семерка поэтому вот

ну так то 8.1 не сильно отличается от 7-ки - я в целом то разницы не заметил после перехода

У Вас ноутбук, или лаптоп? С какого перепугу в Латвии ноутбуки, небось китайского производства? Попробуйте проанализировать  посредством Speccy - в интернете бесплатно скачивание. Штучка, образно говоря, вывернет Ваш ноутбук наизнанку - имеется в виду, покажет, что Вам в ЖЕЛЕЗЕ всучили. Запомните себе где-то в файле.
Дальше-проще. Заходите на

10 ставь и все  

ставь 10 Windows всё там нормально! Такая же стабильная уже давно, как и добрая старая 7ка. Всё очень ужобно, и маркет роднлй есть (но там платные приложения). А как система очень хороша! Не пожалеешь вообщем, если не шаришь то зайди в форумы почитай и выбери сам для себя ОС.