Как вкусно приготовить хек?

http://irc.lv/qna/У_меня_есть_кусок_замороженого_филе_хека_Как_мне_его_приготовить_чтобы_было_вкусно

а так в духовке вкусно с приправами =)

хек очень вкусен в томатном соусе
пожарь рыбу обычным способом и выложи в кастрюлю
разведи томатный соус водой
обжарь репчатый лук,всё протуши несколько минут,соль,перец попробуй

ммм.. разморозь. посоли, поперчи его, разрежь,  окуни в яйцо, потом муку и на сковородку.. в Яйцо можно добавить вина..
Приготовить соус к нему. - майонез + сок лимона + немного чеснока.
ВО   будет!

ОКУНУ ЯЙЦО

Разморозь порежь на кусочки, посоли, поперчи, посыпь мукой и обжарь на оливковом масле. Репчатый лук нарежь полукольцами, морковку натри на терке,все обжарить, сначала лук, потом добавить морковку.В глубокую миску кладёшь рыбу, затем лук с морковкой, затем очень тонко нарезаные ломтики лимона, повторяешь скока хватит продуктов. Прижимаешь и в холодильник. Через 3-4 часа можно кушать. Приятного аппетита!

затуши в замороженных овощах быстро и сердито

вот еще один интересный рецептик