Как долго делать полную растяжку,продольный шпагат?(парень)

чаще всего от физ тренировок
"Растяжки — разговорное название стрий, микроскопических разрывов дермы."

Причины растяжек

    гормональные изменения, вызванные следующими причинами:
        беременность
        заболевания эндокринной системы
        половое созревание
        приём гормональных препаратов
       быстрый набор мышечной массы

  

до сих пор еще со стула на шпагат могу сесть))
у тебя какой рост ?

Растяжки на теле (стрии) – это бледные рубцы, возникающие на коже во время гормональных изменений организма, грудного кормления, резкого набора (снижения) веса, при беременности. Растяжки на теле чаще возникают у женщин с низким содержанием эластичных волокон в коже, а также подверженных влиянию наследственных факторов. Если появляются растяжки на бедрах, животе, груди, ягодицах, предплечьях, то это связано с чрезмерным натяжением кожи: ткани быстро растут, эпителий не поспевает, становится все тоньше и рвется. Избавление от растяжек происходит вследствие замещения соединительной тканью: сначала рубцы розовеют, а по мере уменьшения содержания кровеносных сосудов постепенно светлеют.

В огороде спрятана, от надоедливых соседей

  

Perebuljknutaja, нуну ... а но ногах тогда почему появляются? и между прочим у многих и за долго до беременности могут появится.
и вообще они в самоом начале розоватые слегка и если провести рукой слугка нажимая, то будут чувствоваться рубцы маленькие как бы.
а белыми они становятся тогда, когда уже слишком поздно от них избавляться.
да и зачем отвечать тем, у кого их НЕТУ???

Где-где... отрифмуй. :>>>

ну как те сказать...
Конечно, я их вижу.

Да вот бывают ситуации.. эээ... ситуации, когда уже ни на какую-такую фигню внимания не обращаешь.

Amantes amentes.

В продольный шпагат можно сесть в любом возрасте ! Поперечный же сильно зависит от выворотности Ваших тазобедренных суставов.
За месяц вероятно только при условии, что у Вас уже хорошая растяжка и до пола осталось совсем чуть-чуть.
Мой совет - тяните сразу отрицательный , так быстрее сядете в обычный на полу.
Как тянуть безболезненно и максимально ( если это можно применить к растяжке) комфортно - Покупаем в аптеке крем для разогрева перед тренировкой. Так и говорите в аптеке, что мол лень прыгать мышцы греть, дайте крем. Ну или можете поскакать активно минут 15 перед растяжкой   Я человек ленивый, поэтому мажу крем, иду пить кофе с сигаретой- аккурат минут на 15 процедура, и приступаю к растяжке.
берём две табуретки и невысокий стул. Одну ногу кладём на стул, вторая на колене стоит на полу. Табуретки ставим под локти так, дабы максимально комфортно на них опираться локтями. Не кистями потому, что сидеть нам так нужно будет долго, а запястья и кисти рук устают довольно быстро. Под колено на полу можно подложить подушечку. Ноги нужно раздвинуть как бы в шпагат до появления лёгкого дискомфорта. Всё ! В таком положении смотрим один фильм в день ! Можно добавить пару бокалов вина - весьма способствует расслаблению  
Что делать не стоит - так это раскачиваться, пытаться пружинить и прочие насилие с болевым эффектом ! Если Вы, конечно, не ребёнок от 3-х до 7-ми лет.
Во все остальные возрасты получить микро надрывы плёвое дело ! А залечивать их придётся месяцами.
Проверено на моих ученицах - месяц просмотра одного фильма в день ( то есть 1 час времени) сидя в вышеописанном положении значительно улучшает растяжку !!!
Есть, конечно, куча упражнений гимнастических и балетных. Можно активно их делать ( захотите - пишите в личку подскажу), но зачем ? Когда можно вот так комфортно спокойно сесть на шпагат !
P/s: сама начала тянуть шпагаты в 36 лет ! До этого лишь в очень далёком детстве немного занималась гимнастикой. А все говорили, что после 20-ти лет шпагаты невозможны  

по утрам,+ ещё комплекс упражнений на укрепление мыщц живота,ног,рук и спины

Конечно нужна. Без нее рискуешь связки порвать. Побегай 10 км и не растягивайся после. На следующий день ходить не сможешь  

Отличная.