Как зделать форматирование на МР4?

Безопасного способа нет.
Следует удалить существующий раздел, создать два новых и отформатировать их.

Возможно это сделано с помощью таблицы. Текст находится внутри таблицы, ненужные поля сделаны невидимыми, оставлены только нижние края.

ну на то оно и полное. за то диск потом девственно чистый будет и запись на нем будет без помех
а длиться может минут 40)

За ваши деньги, любой каприз  

Попробуй программу Power Data Recovery

Можно просто запустить через виртуальную машину, инсталировать даже не надо. Советую программу Vmware.

Нужно создать раздел. Попробуй подсоединить к рабочему компу и посмотреть через партишен меджик и с него создать раздел, или загрузиться с диска винды и когда она начнёт предлагать места куда себя инсталить создать раздел оттуда.

Пардон, но каким образом вы его "форматируете"? И в какой формат? И вообще, через что вы диски пишите? Уж не через встроенные ли инструменты windows? Если да, то просто пользуйтесь нормальными программами в следующий раз (например Nero).

И ещё. Никакого предварительного форматирований диск перед записью не требует. Наоборот, диск должен быть чистым, как лист. Нормальные программы как раз предлагают очистку CD-RW перед записью. А нужный формат диска задаётся в зависимости от типа записываемых данных в процессе же записи.

Системный диск из-под ОС отформатировать невозможно.
Воспользуйся загрузочным диском типа HirensBootCD или похожим, и отформатируй из-под ДОСа.
Либо программой Acronis Disk Director

правай клавишай на диск D или C жми фармотировать (бесплатно)

Panda Cloud
MS Office 2007
Google Chrome
7zip
Picasa
Photoshop + Lightroom
Launchy
JetAudio
VLC
Notepad++

Правда у меня жесткий разбит на две части... Ну да ладно, смысл то ясен.