Как избавиться от постоянного чувства недоверия?

сначало разабратся в себе, а дальше уже сама разберешся что к чему поверь я это прошол    

Для начала определиться с причиной, а затем попытаться её устранить.
Поделись с кем-нибудь наболевшим, найди внимательного собеседника.
Помогает не бег от себя - а осознание причин происходящего.

нежрать..пить больше воды или покурить

Самый простой способ:
развести в стакане воды чайную ложку соли и выпить четверть стакана, запив затем чистой водой.
Если есть лимон под руками, можно нарезать его на дольки, залить кипятком, немного остудить и пить без сахара. Есть еще один очень простой способ, который действует на все сто процентов и очень быстро, правда, этим способом не стоит увлекаться и он не годится детям - при позывах на рвоту или тошноту можно выпить несколько глотков холодного шампанского. А если совсем серьезно отнестись к себе, то можно приготовить специальный отвар, который тоже избавит от этих неприятностей: надо взять поровну траву чистотела, листья мяты перечной, кору дуба. 3 чайные ложки смеси залить 0,5 л воды, прокипятить 10 минут, процедить. Принимать по столовой ложке 3-5 раз в день.

выпить холодной воды

относись к людям так же, как хочешь чтобы относились к тебе. я думаю тебе будет не приятно, если тебя загонят в клетку

Перебороть его.

Найти кого-то, пообщаться.
Либо самый универсальный и безотказный способ: сделать кучу проблем, больших и не очень, и разгребать их, отвечаю, про одиночество даже не вспомнишь.

Не разрешать тобой играться