Лучший ответ
-
0 0
Black Magic 6 (7887)2673 9 лет
Если после тренировок есть и пить побольше белка.
Ну а так мази.принять ванну или сходить в банюА вот это делать нельзя если есть проблемы с сердцем! Повышается риск получения инфаркта. А учитывая статистику на данный момент, молодые люди все чаще попадают с этим диагнозом в больницы.
Вот что пишет википедия:Крепатура относительно безопасна и проходит самостоятельно без лечения. Болевые ощущения могут усиливаться при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации. Чтобы облегчить состояние, можно сделать разминку или повторить упражнения, которые вызвали мышечную боль, на свежем воздухе или в проветренном помещении, снизив интенсивность. Уменьшить болевые ощущения поможет массаж, упражнения на растяжку, пробежки и просто отдых, если же это не работает, в некоторых случаях рекомендуются небольшие дозы противовоспалительных препаратов коротким курсом в 1–2 дня.
Из спортивного питания следует отметить бета-аланин, который является мышечным антиоксидантом с хорошей доказательной базой. Также, чтобы уменьшить боли в мышцах после тренинга, рекомендуется употреблять до 1 г аскорбиновой кислоты и в крайних случаях НПВС (вольтарен, ибупрофен, кетанов и пр.). Горячая ванна способствует расширению сосудов, таким образом выведение молочной кислоты ускоряется, а боли стихают. Чтобы не допускать возникновение боли всегда выполняйте разминку после тренировки в течении 10-20 минут. Желательно принять горячую ванну сразу после тренировки. Не пытайтесь работать с тяжелыми весами, если вы только приступили к занятиям спортом. Увеличивайте нагрузку постепенно, вместе с этим посещайте тренировки систематически, без длительных перерывов.
Ответы
-
1 0
Марусель 6 (7876)29108 9 лет
боль после тренировки? Быстро никак - попробуй принять ванну или сходить в баню, а также еще одна тренировка
-
1 0
Doblo_picasso 3 (654)1527 9 лет
Если после тренировки, то я тебя прекрасно понимаю. Мне помогла еше пара тренировок, через 3-5 дней боль пройдет! :)
-
-